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二の腕が気になる?

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いつでも座いすで手軽に腹筋エクササイズ!ATEX/アテックス AX-HC150 腹筋のび太くん (レッド) ≪座椅子でいつでも腹筋運動!≫
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腹筋 エクササイズのことがなんとなく気になりませんか?

[コラム]朝におすすめの腰痛予防エクササイズ - マイライフ手帳@ニュース

[コラム]朝におすすめの腰痛予防エクササイズ
マイライフ手帳@ニュース
また、腰骨を前後からサポートする腹筋と背筋を鍛えることも、腰痛予防に役立つとされています。そこで、今回は、朝起きてすぐ、布団の上でも簡単にできる腰痛予防エクササイズをご紹介します。 まず、下半身の筋肉をほぐすストレッチから。右脚を前に伸ばし、左脚はひざ ...


りょうのやるマンぶろぐ
エクササイズ&ストレッチ 股関節のストレッチお尻&ももの引き締め①② タオルエクササイズウォールスクワット腹筋オギノ式腕組みダイエット 柔軟体操 【今日のひとこと】 体は素直 生理なって、めっちゃしんどかった 休みでよかったぁとしみじみ ...

トレーシーメソッド その後 B-dur/ウェブリブログ
腹筋はコアリズムのおかげで筋肉がみてわかるようにはなっていたので、このプログラムで変わったかどうか判断しかねるところもあります。 だけどプログラムの中の腹筋エクササイズが初めはかなりキツかったのが、今はなんとかやっていってるし、今まで ...

Q筋肉で締まって整ったボディを手にいれたいのですが...健康増進とダイエットを兼ねてそれから欲を言えば韓国のチョンダヨンさんのような体型に近づきたい思いもあり、ウォーキングを始めて1ヶ月と3週間。体重は-4kg、体脂肪は-1.8です。毎日、ウォーキングは最低30分、多く歩ける時間があるときは90分にエアロバイクで15分から30分エクササイズホイール20回を2セットと腹筋100回を行なっています。食事管理は、間食はフルーツを少々つまむ程度かほとんどせず、3食決まった時間に少し物足りないかなぐらいの量を食べていて、朝夕は豆乳を飲んでいます。それと食べた物を毎日記録しています。ただ痩せるのではなく筋肉で引き締まった美しい体型にするには他に何かやった方が良いですか?あまりきつい事を行なうと長続きできなくなると思うので長続きでき効果が出るようなものがあればアドバイスお願いいたします。
Aチョンダヨンさんのような体型を目指しているのでしたらそれこそ「フィギュアロビクス」を行ってみてはいかがでしょう。「フィギュアロビクス」は、韓国のテレビ番組の公開ダイエットで、ダヨンさんが100kg強の女性を痩せさせるためにつくられたプログラムです。「フィギュアロビクス」で検索すれば、DVD4枚セットでいろんなところで販売しています。30分ほどのプログラムなんですが、基本は筋トレです。太っている人にたとえばジョギングとか、急に過激な運動をさせると足首やひざを痛めたりするので、飛び跳ねたりとかそういう動きはありません。畳み一畳ぐらいのスペースがあれば大丈夫なところも、場所を取らなくておすすめです。キツくなってきたところでインターバルがありますし、コアリズムとかビリーのような難しさ、ハードさはありません。誰でもできるような動きですが、よくできた筋トレプログラムだと思います。有酸素と一緒になってるので、1日置きにとかでも続ければきれいに締まってくると思いますよ。何より、チョンダヨンさんのきれいなスタイルを見ているとそれだけでも励みになるかと…。
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腓腹筋
...:筋肉 

腹筋



ふくらはぎの筋肉。

疲れ知らずの筋肉。



*画像

+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 (ポッコリお腹もキュッと引き締め!今日から実践したいエクササイズのまとめ - はてなブックマークニュース

はてなブックマークニュース

ポッコリお腹もキュッと引き締め!今日から実践したいエクササイズのまとめ
はてなブックマークニュース
今日は、刻一刻と近づく夏に向けて、お腹の引き締め効果があるエクササイズを集めてみました。これでもう薄着も怖くない!? こちらで紹介されているのは「前腕部とつま先だけで静止」と「足を組んで腹筋」の2つの方法。前者は、うつぶせになり、前腕部とつま先だけで体を ...



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