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| Q | ダイエットについて体重のことで悩んでいます・・・現在高２、身長１６２㌢で、体重が５５㌔なんです。知らないうちに体重が増えていて、すごくショックでした。でも、スタイル的にはウエストも変わっていないし、脚も太くなってはいません。骨盤ダイエットはしているのですが、これは骨盤矯正のためなので体重自体はあまり変化しないのです。最近夢ができて、女優になりたいと思うようになりました。この体重ではやはり難しいでしょうか。なかなか体重が減らないので困っています。また、どのくらいの体重ならばオーディションを受けられる体型になれるでしょうか。簡単なエクササイズなどあればアドバイスお願いします。 |
| A | 高校生という年頃で この身長と体重の割合は良いと思います。あまり ぎすぎすにやせたとしても魅力的にはなりません。女優志望なら、まさに やせこけた人より、健康的な人の方が魅力にあふれています。常に人に見られている事を意識し立ち居振る舞いに気を遣う事や、学校を卒業する年頃になると 嫌でも体重は落ちてきます。いま、活躍している女優さんたちもデビュー当時は とても健康的な女の子達でしたよ。簡単なエクササイズ、腹筋を引き締める（ウエストサイズのダウン）効果がある運動はいかがでしょうか。肩幅に足を開いて立ち、両手を横にまっすぐ広げ、下半身を全く動かさず、上半身だけを肩の高さを変えずに右へスライド、左にスライドを１０回繰り返します。このとき、前傾姿勢にならないように気をつけ、臍（横隔膜）を引きあげておいてください。左右が終わったら前後に腰から下を全く動かさずにそれぞれ１０回ずつスライドさせます。斜め方向に右肩を前後に、反対の斜め方向に左肩を前後にスライドさせて それぞれ１０回ずつ繰り返してやって下さい。毎日続けているうちにウエストが細くなってきますよ。高校の時に体育講師をしていた先生に教えてもらったエクササイズですが、産後のゆるんだお腹も これですぐに戻りました。 |
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