ダイエット ダイエット 方法 ダイエット 効果 ダイエット 簡単 口コミ ダイエット やせる ストレッチ サプリ エクササイズ スキンケア紹介！！
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
フットサル・エクササイズ ゴールド〜自宅でデキル!究極のひとりトレーニング!!〜(DVD) ◆20%OFF！【エンタがビタミン】そのお金はどこから？ 「車70台購入」保阪尚希。「1日の食費4万円」デューク更家。 Techinsight japan 彼は独自のウォーキングエクササイズ「デュークズウォーク」を考案。「デュークズウォーク」を指導したり書籍を出すなどして人気の健康研究家である。最近は大阪経済大学客員教授も務めている。そんな彼の食生活を追跡するテレビ番組が放映された。6月27日放送され ... |
| Q | ４０代の主婦ですが、最近バレエを習い始めた超初心者の者です。週１回ですが少しでもバレエが上達できるよう、自宅でできるストレッチやエクササイズを教えてください。つい膝も曲がってしまいますし、姿勢も悪いです。少しでも上達したいです。 |
| A | こんにちは。私も同じような年代ですが、運動系の習い事では、少しの無理が思わぬ怪我に繋がりますので、充分に気を付けて行って下さいね。バレエは、本来、若い子が毎日レッスンを積まなければならないような習い事です。取り敢えず、床に長座で座って、背骨を伸ばし（これだけでもキツイ人はいます）、膝とつま先を伸ばしてみて下さい。次に、膝を伸ばしたまま、つま先を上に向けてストレッチして下さい。この繰り返しを何度か行った後で、余裕があれば、つま先を手でつかんでみて下さい。膝は伸ばしたままです。かなり両脚の裏側がストレッチされます。次に、上半身を前に倒して下さい。息を吐きながらが良いです。腰は伸ばして下さい。（無理はなさいませんように！）両脚を開いて左右に上半身を倒すストレッチも良いです。前に上体を倒して伸ばすのも、よく行います。そこから左右の前後開脚へ、移動出来ればしてみて下さい。そこでも前後への上半身のストレッチを行います。うつ伏せに寝て、少しずつ、上半身を反らすストレッチもします。出来れば、反った状態で数秒間、キープすると背筋力の強化になります。終わった後に、正座で上半身を前に倒して、良く腰を伸ばして下さい。更に、余裕があれば、座ったままで両脚を前に４５度上げて、両手も放して（横から見て）Ｖ字型で、バランス・キープしてください。２０秒くらいで良いです。バレエも、結局は筋力と柔軟性が大元ですので、地道な筋トレなどが地味に効果が有ります。是非、無理のない範囲で、頑張ってみて下さいませ♪ |
知って得するメタボ講座 タウンニュース 1日目は、保健師・管理栄養士によるメタボリックシンドロームの概要などの講話、2、3回目は健康運動指導士による運動実践として、ウォーキングや、自宅でもできる脂肪燃焼運動のホームエクササイズなどを体験する。 申込・問合わせは市健康づくり課【電話】0463（82）9603 ... |
フットサル・エクササイズ ゴールド〜自宅でデキル!究極のひとりトレーニング!!〜(DVD) ◆20%OFF！
