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| Q | コツコツできるダイエット教えてください；；身長157ｃｍ前後で体重が47～48kgぐらいです・・３年間文化部で運動は体育のみで.学校まで近く数年前に比べてどんどん太ってきています・・身長と体重を見ると人によれば標準や痩せているとか思われますが実際ものすごい太いです。中１のころから.足が少しずつふとくなっていき.中２で.上半身（二の腕）も.でぶ的な意味で太くなっていき..現在（中３）で背中やお腹もふとってきました..母にも下半身デブから全体的でぶになったねと言われました・・・これ以上は阻止したいんですが.どのようなダイエットが向いていますか？中３で太もも(つけね）が50cm.ウエストが64～66cm.とかってやばいですよね苦笑なんか男子とかで細いなーと思っていた子は.身長が157cmで、体重が42kgらしいです。そこまでは.さすがに無理だと思うので.せめて45kgぐらいになるほうほうってありませんか・・？期間は半年ぐらいで、です。あと最近さつまいも（石焼き?)を.便通をよくするのもあって、２日で１本ぐらい食べてしまうんですが.これって余計太りやすくなりますか・・？？ケーキ類や.コンビニ系のパンとかは一切食べていませんよくマッサージをすると痩せるっていうんですが.あれってどういう原理なんですか？どのように、どこを、何分、何時ごろ を毎日やればいいんですか？他にも毎日コツコツ出来るダイエットお願いします！*ウォーキングとかは不審者が多いので無理です…。親は協力してくれません・ |
| A | >あと最近さつまいも（石焼き?)を.便通をよくするのもあって、２日で１本ぐらい食べてしまうんですが.これって余計太りやすくなりますか・・？？これは大丈夫でしょう。ただ、繊維質を摂るだけなら葉物の野菜の方がカロリーが低く、いいかもしれません。>よくマッサージをすると痩せるっていうんですが.あれってどういう原理なんですか？血行が良くなる事で、一時的に細くなるだけです。血行が悪くてむくんでいたのがなくなって痩せた様に見えるだけです。>他にも毎日コツコツ出来るダイエットお願いします！室内でできる有酸素運動として脂肪燃焼系ダンスとかシャドーボクシングとかはいかがでしょうか。全身運動、特に足腰を意識して1日30分以上、週5日。あとはやはり食事制限でしょう。食事は油モノを控えて野菜から食べるように。間食はガマン。いかがでしょうか。 |
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