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| Q | 太ももの付け根の痛み。私はダイエットのためウォーキング＋ジョギングを1時間ほどやっているのですが、最近太ももの付け根に痛みがあります。それも左のみの前側です。私は今まで運動は全くと言っていいほどしていなく、一年かけて１時間走れるようになりました。今就職活動中で、家にいるのも太る一方だとおもい、ここ１ヶ月くらい週５くらいで走っていました。走ってる最中も痛むので、家でマッサージもしているのですが、一時的に緩和するだけです…なるべく病院には行きたくないのですが、なぜ痛みが出たのでしょうか？走ってるときは会話ができるくらいのスピードで、キツいというわけではありません。 |
| A | 走る前の、ウォーミングが出来てないからです。私も、週５日くらい、６キロはしっています。走る前に、５分くらい、ラジオ体操みたいな運動やら、ぶら下がり健康器具にぶら下がったりしています。それでも、走り出すと、下肢は、どこかしら痛くなります。まら、身体が、徒歩モードから、ジョギングモードに切り替わらないからです。ですから、走り始め、少しでもいたいと思ったら、徒歩呼吸は、ランニングモードのまま、徒歩、いたみがへったら、走る、最初の１キロは、そのことのみに、うち込んでください、からだが温まったら、腕をふり、しっかり走り始めてください。とにかく、いきなる走る事が、身体を痛くする原因です。また、からだの節々が傷む時は無理に走る必要はないのです、歩くだけにして下さい。ようは、自分の体の調子とジョギングとウォーキングの関係をうまく、たもってください。無理に、いきなり、筋肉を使わないこと。ちなみに、万歩計（電子式、歩幅が入れられるもの）とストップウオッチをもって、はしると、体調、距離、時間が自分でわかるようになります。これから、さむくなるので、よけいに、身体を温めること気を使ってください。様は外にでることが目的なので、歩くことをおそれないでください、あるけたり、走れたりすればよいので、必ずまいにち、走らなければならない、そういう考えは捨ててください。では、では。うまくいくとおもいますよ。 |
目標の公言は、必ずしも目標達成に役立つわけではないらしい ライフハッカー［日本版］ ダイエット、禁煙、マラソン完走など、誰しも固く誓った目標のひとつやふたつはあるもの。では皆さんは、これを「公言する」派ですか？ それとも「胸に秘める」派ですか？ 公言すると、自分が目指す目標を周りの人々にも知られることになるので、これが自分への ... |
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