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★特価★ 「トロピカルファスティングダイエット ロングランタイプ25g*15袋」食事変わりに牛乳に混ぜて飲むだけ。発芽玄米末を配合する事で、辛いカロリーコントロール..トロピカルファスティングダイエッダイエット日記コミュニティ『ダイエットクラブ』のソフトバンク公式サイトがオープン！ ASCII.jp ソフトバンク公式サイト限定の有料機能（月額315円）を利用することで、写メールを送るだけでダイエット日記が作成されます。食事内容や写真、摂取カロリーなどをその都度メール投稿するだけで、1日の合計カロリーを含む日記が完成。簡単便利、短時間でいつでもどこでも ... |
| Q | 157cm53㌔20代女少しでも確実に続けて痩せたいです。ダイエットの食事、運動で質問です。目標46㌔朝 バナナ、ヨーグルト(食べられるときはご飯とサラダ、夜のおかずの残り)昼 野菜中心で、プラス、カップスープか味噌間食(3時のお茶) 大袋の菓子の、チョコ系の菓子1つ、カキピー1つ(職場で皆で食べるので付き合い的にはずせません。。)夜 ふつうに食べます。ご飯を豆腐に変える日もあります。野菜を多く食べますが、揚げ物や肉、魚もたべます。納豆が好きなので比較的よく食べます。飲み物 麦茶夜8時以降は食べません。食事内容は夜に割りと自由に食べているし、間食(200kal以下)もしているので、甘いと思いますが、あまり制限が厳しいと続かないかと思っています。。。できる範囲の改善するべきところは努力します。 運動ですが、もともと体力があまり無いほうなので、仕事(デスクワーク)だけでも一日疲れてしまいます。今は、ストレッチ、歯磨きしながらのスクワット、気づいたときの後ろ手バイバイ、10回の腹筋、この程度ですが毎日気づいた時や、朝などに体を動かしています。運動するの範囲に入りますかね?見直す点はたくさんあると思いますが、日々続かなくては意味ないと思うので、極端に無理のない改善すべき所などアドバイスください。 |
| A | もし可能であれば、有酸素運動を取り入れてはいかがでしょうか？最初は楽しくできる範囲で。私も体力がなく、スポーツも苦手な人間ですが、地道にダイエットをしようと思い、ほぼ１日おきのウォーキング（40分。たまにゆっくり走る）または踏み台昇降（30分）ができるくらいにはなりました(^^)ただやはり楽しくないと続きません。ウォーキングは綺麗な夜景と音楽、踏み台昇降はテレビを楽しみに(笑)やっています。続けられる運動量の理想はありますが、最初は本当に人それぞれだと思います。嫌にならない範囲で、でも甘やかさない、私頑張ってるなあ！(笑)と思える範囲で続けてみて下さい。あと、仕事中の姿勢はどうですか？背もたれに寄りかからなくするだけでも腹筋に効果があるし、何より見た目が綺麗に見えます(^^)頂くお菓子は本当に食べたいなら良いのですが、そうでなかったら頂いた後にしまっとくとかできると良いですね。付き合いもあると難しいですが(^^;)お互い頑張りましょうp(^^)q |
 AFPBB News | ラグビーのトンガ代表、選手村でグルメ生活 ダイエットに苦戦 AFPBB News 7人制ラグビーチームのキャプテン、ジョン・コッカー（John Cocker）選手は、問題は「選手村の食事だ」という。豪勢な食事が無料で振る舞われる環境に、選手たちは最初の数日間、食べ物に突進し続け、その結果、1～2キロも太ってしまったという。 ... |
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