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| Q | 断食筋トレでダイエットしましょう！と思ってます。断食しながら筋トレも適度にやれば筋肉減少を最小限にできると考えてるんですが間違ってますか？水分はとるつもりです。倒れそうになるまで続けたいと思ってます。どうかアドバイスお願いします(・_・)！！ |
| A | 筋トレをしたら筋肉は損傷をおこし筋肉痛になります。この損傷を治すときに損傷以前よりも強化する「超回復」が起こるのはご存知だろうと思いますが、その超回復にはタンパク質が必要ですよね？そのタンパク質の構成成分であるアミノ酸には必須アミノ酸があり食事から摂取しないといけないものです。筋肉を構成しているアミノ酸は多くがこの必須アミノ酸です。ですので断食の状態で筋肉を損傷させるのは危険だと思われます・・・・・・お勧めはしませんが少なくともBCAAなどのアミノ酸製剤だけでも服用するようにしてください。 |
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