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| Q | ダイエットについて。１５６ｃｍ５６キロ２３歳の女です。１年ほど前、レコーディングダイエットと、ジョギング(スロージョギング)約３０分を週２～３回しており、半年たたないうちに、６１キロあった体重から今の体重まで落ちました。びっくりするくらい自然にスルスル～と落ちていったのを覚えています。現在、もう５キロ落としたくてカーブスのワークアウト３０分を３ヶ月間週３～４回行っています。しかし体重が全くと言っていいほど落ちないので９月一日からレコーディングダイエットを再開しました。それでも全く体重が落ちないのです。あんなにもスルスル落ちていた体重が落ちなくなったのは何か原因があるのでしょうか？(食生活は以前と変わらないです)カーブスはダイエットには不向きなのか？私にはジョギングが合っているのか？人それぞれ痩せやすい運動があるのでしょうか？ダイエットや運動に詳しい方教えて下さい。よろしくお願いします。 |
| A | 恐らく運動負荷が足りないことが要因としてあげられます。レコーディングダイエットは最高峰のカロリーコントロールだと筆無精の私は思っておりますので、まず間違いのないコンロールはなさっているでしょう。1500㌔カロリーくらいであればいいんですけど・・・・・・私は男性なのでカーブスを広告程度でしか存じ上げないのですが、みんな同じトレーニングをすること自体、運動強度を全く無視した「健康サークル」くらいの認識でおりました。ジムの教室もそのような認識です。結局、個人個人の運動能力の違いがありますので効率の良い有酸素運動を行うためには適切な「運動強度」が不可欠です。しかも、30分という時間は皮下脂肪を効率良く燃焼する時間の最低限の時間です。皮下脂肪燃焼に効率を求めるのなら「運動強度」と「運動時間」の管理を行えば発達する筋肉の場所は変わりますが皮下脂肪の燃焼は理論上は一緒のはずです。カーブスは健康を保つベースとしてお続けになったほうが良いとは思いますが、もし皮下脂肪を燃焼したいのであればやはりジョギングなどの自分で強度を変更できる有酸素運動は必ず行った方がよろしいかと思います。運動強度は隣の人と軽い会話が出来る程度の強度が目安になります。できれば心拍計を購入し、心拍トレーニングを行えば強度設定は科学的で間違いのないものになりますのでご検討下さい。-補足-30％ですかヽ(°Д°)ノカロリーコントロールだけでは体型が作れないお手本になってしまっていますね(TдT) 回答で書いたような有酸素運動がやはり最も重要ですねъ( ゜ー^) 1時間程度のジョギングを強く推奨します。カロリーコントロールはすばらしい物があるでしょうから、毎日ジョギングすればすぐに体型も変わるはずです(・∀・)イイネ!! |
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