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| Q | 500枚。真剣になやんでます。レコーディングダイエットを一昨日から始めました。初日は２㎏ほど痩せて、体脂肪率は1,5%減りましたが今日は0,4㎏増えて、体脂肪率も0,1%増えていました。２キロ痩せた時は必要なカロリーの摂取量より700キロカロリー少なめに取りました(必要なのは2900弱)し、30分ほどのランニングもしました。そして今日は2600キロカロリーを摂取。パーティーがあったので昼ご飯は脂っこいものばかりでしたが、その代わりに多めにランニングをしました。ちなみに基礎代謝量は1900強。何故急に痩せられなくなったんですか？ |
| A | その日に摂取した水分量も関係してきますし、まだ始めたばかりのようなので、まずは１週間様子を見てみてはいかがでしょうか。また、ランニングは膝に負担がかかるので、まずはウォーキングを１日１時間とかに変えた方が良いかもしれません。その方が長く続けれますし、体の負担や疲労感も少ないはずです。ウォーキングは歩き方やスピード、腕の振りを変えることによってなりたい体系に合った歩き方がありますが、ランニングはただ走っても結果が出にくいと思います。１日寝る前に１０回でも腹筋をするだけでお腹周りがすっきりするので、気がむいたら是非やってみてください。頑張って下さいね＾＾ |
一瞬で体重を１００グラム減らす方法 サーチナニュース いや、まあ、当然だけど。 体重計をごまかせても、自分自身をごまかすことはできない。やせたい人は片足で体重計に乗らず、ランニングとか腹筋でもして汗を流したほうがよっぽどダイエットに効果がありそうである。（情報提供：ロケットニュース24） |
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