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シャイプダンベル【お風呂でエクササイズ】 デイリースポーツ | アンナがサハラマラソン決意250キロ走る 日刊スポーツ 走るときはノーメークで。１週間お風呂に入れないのがつらいですがゴールに立ったときに何があるか。ワクワクしています。まさにサバイバル」。 アンナはこれまで運動嫌いだったが「４０歳を迎えた時に運動をしていないと心も弱くなる」と思い、０８年からジョギングを ... 梅宮アンナ、新たな恋に前向き「同じ趣味ある人がいい」 梅宮アンナ、新たな恋へ前向き |
| Q | 筋肉のつけ方がおかしい？…私は今高校３年生の女子で身長は１５９．５で体重は５２～５３のあたりをうろうろしています。部活を引退したり（ダンス部でした）特別日課に入ったりしてあまり運動しなくなり、今では週１の登校日以外家を出ない状態です。体が重くなってしまったので筋肉をつけなおして基礎代謝が高くなるようにしようと先週からサーキットダイエットを始め、下半身が気になるのでお風呂では足のリンパ腺をマッサージをしていますが、逆に体重が増えてしまいました。（筋肉痛はあります）脂肪よりも筋肉のほうが重いと聞いたんですが、これで合っているのでしょうか？そもそも筋肉をつけて痩せるというのは間違っているんですか？周りの友達がみんな痩せているのでとても聞きづらいです。あと、私は太ももが太くて悩んでいます。気をつけして太ももの隙間が少しあるぐらいです。外ももは筋肉がありますが内ももの筋肉のつけ方がわからなくて困っています。お勧めのエクササイズ（筋トレ）などありましたら教えて下さい！ |
| A | はい、筋肉は脂肪より重いです。筋肉は代謝量が高いのでその考えでＯＫです。どのくらい筋肉をつけたいかにもよりますが、ある程度つけたら負荷が軽めの運動を長い時間続けた方が減量にはいいです。ただ、ＢＭＩを計算しても２２を下回っているので減量をする必要があるのかな、と思ってしまいます。内転筋群は座って、膝の間にボールでも挟んで落とさないようにしましょう。「内転筋 トレーニング」で検索すれば詳しい説明を得られるかも知れません。 |
梅宮アンナがサハラ砂漠でマラソンに挑戦！「自分がどこまで行けるか挑戦したい」 webザテレビジョン また、'09年にはホノルルマラソンに挑戦したが、「ことしは10月にサハラ砂漠に行って、1週間で250キロを走ってきます。気温が50度近い中、ノーメークでお風呂も入れないので、かなりサバイバルになると思う。自分がどこまで行けるか挑戦したい」とことしの目標を語った。 |
