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スローステップ運動・踏み台昇降運動【数量限定入荷！】スローステップ運動にコレ！業界最安値！ステップウェル2/コンビ 付属CDでたのしくエクササイズダイエット！踏み台昇降運動★メタボ対策にガッテン！いき| Q | 踏み台昇降ダイエット アドバイスください！こんにちは。私は159㎝、57kgの女で、18歳です。全体的に肉がついていて、ほんとに痩せたいです；；走るのが一番いいというのは知ってるのですが、前にやってみたら1週間しか続きませんでした；去年、踏み台昇降を1日1時間やってみたら1ヶ月続きました！体重も5㎏落ち、ウエスト－7ｃｍふともも－4ｃｍふくらはぎ－5ｃｍ！！でも見た目全然変わりませんでした。。。やはり1ヶ月じゃ見た目は変わらないですよね。しかも受験が始まって余裕がなくなったのでその1ヶ月きりでやめてしまいました。受験も終わり1年たってまたダイエットしたくて、一番続いた踏み台昇降をまたやろうと思うのですが、見た目でわかるまで痩せるにはどのくらいかかるでしょうか？？またやるときにこうするといい！などアドバイスもよかったらお願いします。ほんとに痩せたくて、頑張りたいのでどなたか回答お願いします！！＞＜ |
| A | 筋トレを踏み台昇降の前にやるといいですよ。1日1箇所くらいでも３０×３くらいやるといいですよ。腹筋、スクワット、背筋、膝をついたままの腕立て伏せなど。有酸素運動前に筋トレやると効率いいみたいですよ。 |
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| Q | 骨盤が開いてる気がします。骨盤が開いていて内臓が下がっている気がします。なので下腹がポッコリしています(汗あと、ずっと立っていると腰が痛くなって余計に開いていくような気がします。巻くだけダイエットのベルト(?)を持っているんですがすくすぐったくてなかなか続きません…。どうしたら骨盤が引き締まるでしょうか?教えてください!! |
| A | 整体がいいですよー。がっつり閉めてもらえますｗO脚もなおりました！ |
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| Q | 足痩せした方に質問です。高1女子です。私は上半身は普通なのですが、足だけが異常に太いです。物心ついた頃から足の太さに悩んでいます。バレエをずっとしているので、間違った使い方をして筋肉がついてしまったのだと思うのですが……。ふくらはぎと太股にぜい肉も筋肉もついていて、とても悲惨な状況です。全体的に痩せたいのでダイエットもしているのですが、本当に足も痩せるのか不安になってきました。同じような状況で、足痩せに成功した方いらっしゃいませんか？できれば、体型は普通なのに足だけが太かった方にお聞きしたいです。ちなみに155cmで45kg、体体脂肪は18％くらいです。ご回答お願いします！ |
| A | 私の体験談ではないのですが。 ↓6の足から片足を1歩前に出し、その足をフレックスにします。ゆっくりと振り上げ、高さを保ったまま、ゆっくりと横へ。続けて、後ろまで持ってゆき、しばらくキープ。戻します。これを左右交互に。ポイントは、膝を曲げないことと、軸はしっかり地面に着けたまま浮かないように。歯磨き中とか、エレベーター待ち中とか、立っててヒマがある時は実行するようにします。バーレッスンのような動作ですので、バレエ現役の貴女なら楽々出来てしまうエクササイズですね。ですから貴女の場合、効果を得るには、時間を作って毎日積極的に実行するほうがいいと思います。あだ名が【象】の下半身デブ女性が、これを続けて劇的に脚痩せしたそうですよ。◎アンデオールでいいと思います。 |
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| A | 私は40になる167cm75kgの男です。高校生で腰を痛めヘルニアと脊椎分離症が発覚し28で痛みがピークで寝れなくなり片足が力が入らなくなり歩けなくなり入院しました。その後2ヶ月入院治療したあと改善無く寝たきりになり手術しました。今は治療はコルセットだけですか？腰の髄液？に炎症をおさえるブロック注射を何度かすればかなりの確率で治られ退院されていきます。歩けるなら通院しながらでもできます。かなりの率で効果は出ます。それで駄目なら今は私のときとは違いヘルニアの手術にはレーザー手術もあり手軽に安全に安くできる手法もできています。ブロック注射で駄目ならこれがオススメです。切る手術では腰が動かせないので便の処理が一人でできずオムツに出して処理しないといけなかったり入院も大変です。また手術後はリハビリも必要ですし完全復活までかなりの年数がかかりますし寝込むことも多々あります。まだ私も腰痛とは付き合っています。しかし本格的には無理でも普通に運動できできます。中には手術後完全完治して空手を習い出して黒帯びの50台の方もいます。あとは切る切らないは別に治すには復帰までを含めてダイエットと腹筋背筋を均等に鍛えることが最短コースで治療と合わせて併用してください。復活までの期間やぶり返し率が格段に違います。治療をしながらもこちらのほうが重要かもしれません。あと腰周りのストレッチを毎日1時間するとさらに効果的ですよ。 |
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トータルフィットネス フラット＆シットアップベンチ STM-044 【フラットベンチ/腹筋トレ】[シンテックス]【diet01】島じま：実は… ／長崎 毎日新聞 「自己管理もできないのに、いい仕事ができるの？」。不規則な生活で、気が付けば体重は９０キロ目前。さすがにまずいと思い、市内のジムのダイエットメニューに挑戦することにした。 週数回の簡単な筋トレと、１日１６５０キロカロリー以内に抑える食事制限。 ... |
| Q | 今、高三なんですが12月くらいに沖縄へ修学旅行でいくんですが、服が全然ありません。いろいろ規定もあり、スカートはだめ、膝がかくれるズボンじゃないとだめだし…今153.9㌢53㌔です。ピークで55㌔あり、ダイエットを08月くらい意識して少ないですが2㌔落としました。沖縄に着て行く服を見て来たのですが、ほとんど細いのばかりだし、オーバーオールも付ふとももに余裕があまりないし…着て行く服がないです。（泣）今からダイエット始めて痩せますかね…基本21時以降は食べません。時間がある日はウォーキング、ジョギングしています。ない日はエアチャリを少し、筋トレをしています。ただ、私が肥満なだけだから着る服がないのは仕方ないのですが…正直、無くてショックでした。どんな服がいいのかとかも全然わかんないし…オシャレがわかりません（泣）雑誌を見ても、モデルさんが着ているのを試着したことがあったんですが、太っていて似合わないし…まずは痩せなければ始まりませんよね（泣）こんな私にアドバイスください。 |
| A | 肥満というか、肥満気味というところですね。太っているというより、ぽっちゃりだと思うのですが。今から１２月までに急激に体重を落とすと皮が弛んだりしますし、健康上にもよく無いですので、今のペースで進める方が良いかと思います。食事を抜いてのダイエットは厳禁です。体が防衛反応を示して脂肪をため込もうとして逆効果になります。服装に関しては、お笑いの柳原加奈子さんを参考にされてはどうでしょうか？かわいらしく見える服を上手く使ってますよ。 |
プロフィットジャパン、コンビニフィットネス(R)のプログラムを 実践できる書籍『やわらかい体は太らない』を発行！ 朝日新聞 フィットネス感覚でリラックスしながらダイエットができる、「コミュニケーションエリア」の場をご提供しております。現在、約10000人の会員様にご利用いただき、確実な効果を上げております。 通常のフィットネスは、運動としての筋トレと有酸素運動などが中心メニュー ... |
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