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【37％OFF】爽やかなライトグリーンにホワイトの清流のような淡い模様が涼しげなヨガマットヨガマット ライトグリーン ストラップ付ジムや自宅でのストレッチやエクササイズに最適【代引手数料無料】 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 前回は、インナーマッスルを鍛えるための基本になる呼吸法をしっかりマスターし、まずは肩甲骨周りを柔らかくほぐして、代謝アップにつなげていくエクササイズについて触れました。 自宅でもオフィスでも、日常のあらゆる場面で、使っていない肩甲骨を意識的に動かして ... |
| Q | 運動、結構してるつもりなのに、痩せない!!朝は駅まで自転車で15分学校の最寄駅から学校まで歩いて20～30分学校終わって駅まで20～30分自宅の最寄駅から、帰りは歩いて約1時間お風呂の後にエクササイズ(腰回しを中心に体全体をほぐす)と筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)上記を毎日、週に１回、踏台昇降運動を30～40分これを2,3ヶ月続けてるのに体重が減らないんです!!(5月からバイトで週4回ほど、3～5時間立ちっぱなしです)でも腰周りは確実に細くなっています。脚も少し細くなったかな…??腕、太ももは一向に細くならないし、体重は減るどころか少し増えてる!?食べるものは始める前と変わらないか、少しだけ減ったくらいです。体重の変化について、(できれば腕、太ももについても)減らない理由などあったら教えてください＞＜高校1年女子です。部活は文化部で週１です。 |
| A | はじめまして。管理栄養士です。凄く体を動かしているからこそ、何で???となってしまいますよね。体重とは体の重さですよね。構成されている成分によって重さが違うんですよ。肥満している場合には脂が中心、筋肉に変わるとタンパク質が中心の体構成成分になります。脂は水に浮くけどお肉のかたまりは水に沈むでしょ？筋肉は皮下脂肪より重いんです。「腰回りは確実に細くなっている」とのことなので、運動によるダイエットの効果は確実に出ていると思いますよ。体重の重さはあまり気にしてはダメですよ。筋肉が多いとそれだけエネルギー作る工場が多いと言うことなので、食べても太りにくい体になっていきます。重さに惑わされず、今のスタイルのよくなってきたことを心に刻み、運動と食事のバランスを保っていって下さいね。 |
 読売新聞 | 体幹を動かしてインナーマッスルを鍛える 読売新聞 そうそう、肩甲骨のエクササイズのときも、呼吸法は忘れずに。 慣れてきたら、リズムを変えたり、両手を組んで片方の肩をちょっと上げてダンスのポーズをとってみたりして、楽しみましょう。好みの音楽を探すことも重要ですね。 自宅でもオフィスでも、日常的な場面で、 ... |
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