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バランスステッパーで有酸素運動！メラメラ脂肪燃焼！！下半身ダイエットに最適な『バランス ステッパー』わずかなスペースで楽しくリズミカルにエクササイズ♪運動不足解消や体力向上 シェイプアップ！カロリー表 日本海新聞 | ノルディック・ウオーク普及へ 増える指導者 日本海新聞 今秋、同町内でこの運動を取り入れた「但馬牛ゆったりウオーク」（１１月６、７日）が開かれるのを前に、定期的な無料体験会が始まった。生活習慣病や介護の予防、リハビリ、ダイエットなどに効果があるとして、近年注目が高まる有酸素運動を普及していこうと、機運が ... |
| Q | ダイエットのためのジョギングについて…ダイエットのためには有酸素運動がいいとの事でジョギングを始めたいのですが、小さい子がいるのと主人の仕事が不規則だと言う理由から週に２日しか走れません。週に２日でも効果はありますか？併せて筋トレをするとして、腹筋・背筋等は１日何回くらいが妥当でしょうか？また、腹筋・背筋の他にどういった筋トレがあるかも教えてください！30才・女です |
| A | >週に２日でも効果はありますか？あるとおもいます。ただ、その2日は30分以上、できれば1時間走るべきでしょうけれど。>併せて筋トレをするとして、腹筋・背筋等は１日何回くらいが妥当でしょうか？腹筋は15回ずつ3セット、背筋は10回を2セット、がいいと思います。背筋は鍛えすぎると背中が反ってしまって腰が痛くなります（体験談）。整骨院で治してもらいましたが、その時教わった話では「背筋は腹筋の1/3にするのがいい」そうです。>また、腹筋・背筋の他にどういった筋トレがあるかも教えてください！下半身を鍛えると走りこみの効果も上がるので、足腰のトレーニングをしましょう。スクワット（骨盤スクワットでも）、もも上げ、踏み台昇降運動もいいと思います。 |
テコンドーってダイエットになるの？ 女性のための、ビューティーナビニュース テコンドーのパンチやキックをダンスのリズムにのせて行います。ネリチャギビューティーでは、以下の効果があるとのことです。 テコンドーの多様な蹴り技を取り入れたエクササイズで下半身を集中攻撃!即効のヒップアップを実現します。 ダンス気分で楽しく有酸素運動。 ... |
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