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家やオフィスで履くだけ!!つま先歩きエクササイズで美脚に?!エアリースリム 歩くステッパー ELLE | ブリトニー・スピアーズが占い ELLE 友人の一人は「ヴィクトリアはジムで運動するのが大嫌いなんですが、体型をキープするために常に新しいエクササイズを探しているんです」「ヴィクトリアはヨガロソフィーのDVDを買って『頭と精神を一つにする』為に1週間に4度、自宅で運動しています。 ... |
| Q | 厚生労働省の定める｢週23エクササイズ」という指針があります。 これは、週に23エクササイズをしなさい、というものですが、この単位はイスに座って安静にしている状態を１メッツとして、 その１メッツの運動を１時間した状態を１エクササイズと呼ぶそうです。 たとえばウォーキングなら３メッツ、太極拳なら４メッツ、空手なら10メッツと負荷がかかるごとに 数値もあがっていきます。これを週に23エクササイズしましょう、ということです。 ということは、オフィスワークでイスに座ることの多い人なら、１日8時間イスに座っているわけですから、 １日に8エクササイズしていることになりませんか？ ということは、週40時間労働だからイスに座っているだけで普通に40エクササイズできてしまうんですけど、 何かおかしいような気がします。 どなたか、この疑問が正しいかどうか、ご回答ください。 |
| A | 厚労省の出している「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」をしっかりと読んでみましょう。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf ７P目にちゃんと書いてありますよね。「この目標に含まれる活発な身体活動とは、３メッツ以上の身体活動です。」って。 したがって残念ながら１メッツの活動は週に２３エクササイズの目標には含まれません。 がんばって３メッツ以上の身体活動で２３エクササイズを行ってくださいね。 |
「期間限定」の自転車族 朝日新聞 「通勤時間＝運動タイム」と忙しい毎日にエクササイズをうまく組み込めるのも続いている理由のようだ。 渋滞知らずで、ガソリン代や駐車料金が節約でき、さらに健康や環境にもいい「一石多鳥」の自転車通勤。市や企業の後押しがしっかりしているのは、健康志向の高い ... |
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