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★最新版【限定10台・送料無料】あらゆる体のコリや痛みに!!NEW「プチローラー」【メーカー保証1年間付】タイムセール足裏だけでなく、首・背中・二の腕・足の甲・ふくらはぎや肩・腰・手指等、ご家族で癒しアルインコ、太もものシェイプアップをサポートするエクササイズ器具「内股シボリ」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) さらに少し使い方を変えることで、バストアップや二の腕のシェイプアップなどにも使え、上半身のエクササイズ器具としても活用できる など女性にとってうれしい商品です。 太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を向上させ、脂肪が燃焼しやすい体質に変え、脂肪を ... |
| Q | 最近、体育でハンドボールをしているのですが、肩と二の腕の付け根？が痛くなり腕が上がらなくなります。その前に準備運動もしています。１時間ぐらいするとだいたい治ります(完全に痛みがひくわけではありません)困っています。 |
| A | 私も長年ハンドをやっていたので痛くなった時は何度かあります。まずは色々考えられるので病院に行く事をお勧めします。痛い時は、なるべく練習で肩を使わないようにした方がよいでしょう。この機会に逆の腕も強化するのもよいかも? |
アルインコ、太もものシェイプアップをサポートするエクササイズ器具「内股シボリ」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) さらに少し使い方を変えることで、バストアップや二の腕のシェイプアップなどにも使え、上半身のエクササイズ器具としても活用できる など女性にとってうれしい商品です。 太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を向上させ、脂肪が燃焼しやすい体質に変え、脂肪を ... |
【全国送料無料!】初心者でも気軽にスタート!イラスト付きバンドでエクササイズエクササイズバンド EXG012「これはクルっ？」タレント熊田曜子流ダイエット術！ 日刊スポーツ 姿勢が悪くなりそうになったら両手を後ろで組めば姿勢が治る（イラスト５）。「立っているときは、壁を使って体の線を一直線に直せばＯＫです」。 食生活は変わらず！お酒は焼酎、日本酒派 エクササイズを始めて、ウエストがさらに２センチくびれ、５４センチになった。 ... |
| Q | 二の腕が細く、引き締まるエクササイズを教えて下さい。 |
| A | トライアングル・プッシュアップ（腕立て）です。①両手を近づけます。脚はつま先で立ち。かかとから背中・頭まで一直線を作ります。②肘を外側に向けて、胸が床すれすれにつくくらいまで身体を下します。③そして身体を上げます。常に①の一直線を保ってやるのがポイントです。15回×2セットしましょう。セット間は、1分程度開けましょう。 |
［selfup］充実のヒューマンスキル解説、情報処理試験の過去問題もお薦め ITpro この連載から、「ITエンジニアのための仕事を速くする9の基礎力と7のエクササイズ」と「ITエンジニアのための人を動かす9の基礎力と27のエクササイズ」という2冊の書籍が生まれている。 2本目は、「コミュニケーション・スキル：聴く力と話す力を磨く！」。 ... |
お腹や背中、二の腕を引き締めながら筋力アップ！シットアップベンチ IMC-02 【送料無料】（筋トレ、エクササイズ、腹筋）魅惑のエロスが炸裂 爆裂娘・小阪由佳のちょいポチャグラビア 日刊サイゾー 編集S：虚ろな目と袖から溢れた二の腕の肉がエロス！ アイスはプラムかな？ 小阪由佳しゃんの衝撃"三段腹"カットを掲載した第一弾に続き、早くも第二弾が登場♪ みんなアンコールありがとね！ やっぱり、由佳しゃんは元アイドルだから、どの写真を見ても視線の作り方や ... |
| Q | 中学1年の女です。少しずつでいいので体重を減らしたい、ウエスト・二の腕・脚(太もも・ふくらはぎなど)を細くしたいと考えています。何か良いダイエット方法はありますか><?★身長154㎝ 体重55～56㎏ です。★部活はバスケ部に所属しています。筋トレ・ランニング・ストレッチなどもしっかりとしています。★デブですが、貧血と言われ何ヶ月間か注射をしていました。★好き嫌いは多いです。ですが貧血と言われてから野菜と肉、魚をしっかりと食べています。★3食しっかり食べます。間食はします。(甘いものをとくに)何か良い方法あれば教えてください!!!お願いします。 |
| A | ☆ウエスト◎クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。◎バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。☆二の腕・・・週2回、2,3日おきがいいです。二の腕ですが、トライアングル・プッシュアップ（腕立て）をしながら有酸素運動をしましょう。①両手を近づけます。脚はつま先で立ち。かかとから背中・頭まで一直線を作ります。②肘を外側に向けて、胸が床すれすれにつくくらいまで身体を下します。③そして身体を上げます。常に①の一直線を保ってやるのがポイントです。15回×2セットしましょう。セット間は、1分程度開けましょう。☆脚(太もも・ふくらはぎなど)・・・週2回、2,3日おきがいいです。次のトレーニングをしましょう。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。写真付きのサイトもありますよ。（太腿・尻）・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）（ふくらはぎ）ふくらはぎが太い人は、歩行姿勢に問題がある場合が多いです。よって、腓腹筋とヒラメ筋が肥大化していることが多いです。正しい歩行は、股関節から足をきちんと動かすことです。そうすることで膝をあまり曲げずにすみます。・レッグレイズ・・・10回×3セットヒールウォーク・・・爪先を床から浮かせてかかとだけで一分間歩く。これで、腓腹筋とヒラメ筋が使われにくくなります。 |
［遼のトレーナー・仲田健の飛距離アップ講座］（９）１日１０分でＯＫ！！継続は力なり スポーツ報知 【総合２】二の腕と足の外側を地面につけ、脇の下から足までが一直線になるように体を支え、足を上下。腹斜筋を鍛えます。左右ともに１５～２０回ずつ。 【総合３】両方の二の腕とつま先の４点で体を床と平行に支えた状態から、対角線になる手足を同時に上げます。 ... |
タニタが小型・軽量の『カロリズムスマート』を発売 チェッカーズ！ また、消費エネルギー以外にも、安静時代謝量、脂肪燃焼量、歩行時間、運動の強さを表すメッツ、運動の量を表すエクササイズなどの計測・表示が可能だ。 『カロリズムスマート』は、従来モデルよりも40%ほど小さくなっており、外装には高級感のあるアルミニウムが採用され ... |
| Q | 二の腕が細く、引き締まるエクササイズを教えて下さい。 |
| A | トライアングル・プッシュアップ（腕立て）です。①両手を近づけます。脚はつま先で立ち。かかとから背中・頭まで一直線を作ります。②肘を外側に向けて、胸が床すれすれにつくくらいまで身体を下します。③そして身体を上げます。常に①の一直線を保ってやるのがポイントです。15回×2セットしましょう。セット間は、1分程度開けましょう。 |
タニタが小型・軽量の『カロリズムスマート』を発売 チェッカーズ！ また、消費エネルギー以外にも、安静時代謝量、脂肪燃焼量、歩行時間、運動の強さを表すメッツ、運動の量を表すエクササイズなどの計測・表示が可能だ。 『カロリズムスマート』は、従来モデルよりも40%ほど小さくなっており、外装には高級感のあるアルミニウムが採用され ... |
シャイプダンベル【お風呂でエクササイズ】 デイリースポーツ | アンナがサハラマラソン決意250キロ走る 日刊スポーツ 走るときはノーメークで。１週間お風呂に入れないのがつらいですがゴールに立ったときに何があるか。ワクワクしています。まさにサバイバル」。 アンナはこれまで運動嫌いだったが「４０歳を迎えた時に運動をしていないと心も弱くなる」と思い、０８年からジョギングを ... 梅宮アンナ、新たな恋に前向き「同じ趣味ある人がいい」 梅宮アンナ、新たな恋へ前向き |
| Q | 筋肉のつけ方がおかしい？…私は今高校３年生の女子で身長は１５９．５で体重は５２～５３のあたりをうろうろしています。部活を引退したり（ダンス部でした）特別日課に入ったりしてあまり運動しなくなり、今では週１の登校日以外家を出ない状態です。体が重くなってしまったので筋肉をつけなおして基礎代謝が高くなるようにしようと先週からサーキットダイエットを始め、下半身が気になるのでお風呂では足のリンパ腺をマッサージをしていますが、逆に体重が増えてしまいました。（筋肉痛はあります）脂肪よりも筋肉のほうが重いと聞いたんですが、これで合っているのでしょうか？そもそも筋肉をつけて痩せるというのは間違っているんですか？周りの友達がみんな痩せているのでとても聞きづらいです。あと、私は太ももが太くて悩んでいます。気をつけして太ももの隙間が少しあるぐらいです。外ももは筋肉がありますが内ももの筋肉のつけ方がわからなくて困っています。お勧めのエクササイズ（筋トレ）などありましたら教えて下さい！ |
| A | はい、筋肉は脂肪より重いです。筋肉は代謝量が高いのでその考えでＯＫです。どのくらい筋肉をつけたいかにもよりますが、ある程度つけたら負荷が軽めの運動を長い時間続けた方が減量にはいいです。ただ、ＢＭＩを計算しても２２を下回っているので減量をする必要があるのかな、と思ってしまいます。内転筋群は座って、膝の間にボールでも挟んで落とさないようにしましょう。「内転筋 トレーニング」で検索すれば詳しい説明を得られるかも知れません。 |
梅宮アンナがサハラ砂漠でマラソンに挑戦！「自分がどこまで行けるか挑戦したい」 webザテレビジョン また、'09年にはホノルルマラソンに挑戦したが、「ことしは10月にサハラ砂漠に行って、1週間で250キロを走ってきます。気温が50度近い中、ノーメークでお風呂も入れないので、かなりサバイバルになると思う。自分がどこまで行けるか挑戦したい」とことしの目標を語った。 |