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【50%OFF】シルバーをベースカラーにしたデザインが秀逸☆マラソン・ジョギング・ランニング。これからのシーズン、重ね着のお供に♪runners route【50%OFF】ランナーズルート♪malam| Q | ダイエットのために朝食前にジョギングを30分ほどしています！脂肪燃焼効果を高めるためにL-カルニチンやα-リポ酸などのサプリメントを服用しようと思うのですが、どこのメーカーが良いと思いますか？サプリメントを利用したことがないので、どこのを買えばよいかわかりません(>_<)よろしくお願いします☆ |
| A | 起きた直後に走るのは、よろしくないと思います。ブラックコーヒーでも飲んで、カラダが「起きたー！」と感じられたら、走り始めましょう。ゆっくり、マイペースなら全然問題ないです。しっかり、継続して下さい。脂肪燃焼効果は、朝食前の空腹時が最適です。（すい臓からグルカゴンが分泌され、脂肪分解酵素リパーゼが活性化され、…）ラン前は、カフェイン摂取が効果的です。カロリーゼロのブラックコーヒー、ストレートティー、煎茶などが良いです。更に、静的ストレッチでカラダをしっかりと起こして、マイペースで走ることができれば、ダイエット効果が期待できます。夜は暗いし、朝しか走れませんよね。朝走ったり歩いたりしている高齢者は沢山居ますよね。間違った情報をふるい分けするのも、ダイエットには重要なことです。 |
はかった体重をネットで管理、タニタ 日経ヘルス これらのデータの転送先としては、からだカルテのほかダイエット用日記サービス「gooからだログ」と食事のカロリー・栄養計算管理サービス「イートスマート」がある。 今後は生理日予測、管理サービス「ルナルナ」やジョギングデータの記録、共有サービス「ジョグノート」 ... |
【50%OFF】シルバーをベースカラーにしたデザインが秀逸☆マラソン・ジョギング・ランニング。これからのシーズン、重ね着のお供に♪runners route【50%OFF】ランナーズルート♪malam| Q | ダイエットに関する質問です。現在、イベント設営のアルバイトをしているのですが、太り気味なのが災いして、俊敏に動けていないように感じています。ちなみに身長１７０cmで体重は７５kgでＢＭＩ（体重÷身長の２乗）で２５．９５となり、２５～の太り気味と判定されています。太ることにいい事はないと思い、体重を落とそうと考えています。そこで色々、調べてみるとhttp://753diet.com/ （ロサンゼルス式ダイエット）http://www.shopjapan.jp/goods/STE01?af_id=47 （スレンダートーン）の以上、２つのサイトに注目しました。１つ目は情報商材のようで、２つ目はショップジャパンの商品ですが、この両者（またはどちらか）のダイエット法を経験して、取り組むに当たっての注意点やどれだけ効果があったか、または思ったほどの効果がなかったか、という体験談を教えて頂ければ幸いです。また、もしよろしければですが、http://fresh-s.com/mtd02/ （もちもちダイエットおやき）http://tlb.jp/do/?ad=81330904 （トレンドライフ）http://tlb.jp/cra/?ad=81330901 （クレア）１つ目は食べる事で、２・３つ目はサプリメントですが、面白いダイエット方法が書いているなぁ、という程度にしか思っていないのですが、「食べる」だけとか「サプリメント」だけでダイエット効果は出ないと思うのですが、実践した人はいらっしゃいますか？私は食べる『だけ」とかサプリメント『だけ』というよりかは何かと組み合わせてやることで効果が出ると思うのですが、組み合わせて実践した人はいませんか？長文になりすみませんでしたが、１人でも多くのみなさまのアドバイスをお願いします。 |
| A | はじめまして。私は元プロスポーツ選手で現在ダイエットのアドバイスをしているのでその立場から申し上げます。まずは私見ですが、「お金をかけて」というのはダイエットの入り口としてはお勧めしません。なぜなら、たとえそれで一時的に体重が減ったとしてもそれはお金をかけたせいであって止めれば元に戻るか悪くすればプラスになってしまいます。「○○ダイエット」なんかも同じです。一生続けるだけのお金と時間があれば別ですが、そうでない場合は別の手段が必要になります。そもそも”生活習慣病”と言う言葉からもわかるとおり、”肥満”は習慣の影響がほとんどです。習慣は意識して行っているわけではなく、”身についている”ものなので変える事が難しいのです。例えばパンが好きで毎日朝食はパンの人がいるとします。パンは太るからとご飯に変えたとします。恐らくその人は違和感を感じるでしょう。ベッドで寝ている人が急に敷布団に変わったら寝にくいでしょう。同じことで、習慣は変えにくいのです。しかし、もしダイエットを”成功”させたいとすれば”習慣”に変化を加える必要があります。最初は違和感があるかもしれませんが、それを新しい習慣化できれば何てことありません。実際私がそうでしたから。人間楽をしたがるものです。私もクライアントによく言われるのが「楽に痩せられる方法ないですか？」です。体重を減らしたいのであれば何も食べなければいいんです。ボクサーみたいに。キャベツをひたすら食べたりバナナだけ食べたり。でも健康を損ないスタイルも崩れます。体重が減ることと体重を減らすことは別ですから。そこでつまづき「○○ダイエット」などのようなものに手を出し失敗します。だから世の中からダイエット情報と言うのはなくならないんですね。現在の食生活・運動・理想の体型など教えていただければより具体的なアドバイスは出来ると思います。まずはお金のかからない方法でトライするのが懸命だと思います。ダイエット専門のブログを開設していますのでよろしければご参考になさってください。質問があれば受け付けますので。頑張ってください！！http://karadadesign.seesaa.net/ |
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| Q | 痩せたいです!!162cmで53kgで最近お腹が でていて痩せたいです。夜歩いたりする時間がないです。特に気になるのはお腹。ウエストが太くてくびれもないです。あと太もも、脚、二の腕も太くてボヨボヨです。何かいいダイエット方法を知っている人は教えてください！! |
| A | 162㌢だと標準体重が57～8㌔だから、そんなに太ってる訳では無いと思いますよ。お腹が気になるならひたすら腹筋だと思います。フラフープが良いみたいです。 |
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| Q | ダイエットに関する質問です。私は、幼稚園から18歳まで水泳をやっていました。現役の時から、ぽっちゃり体型で、筋肉が多く、まるでプロレスラーのような体型でした。今現在は、水泳をやめ６年がたち、現役時代とは違い。背中、腰にがっつり脂肪がついてしまいました。そしてもともと、腕、足が筋肉がすごくて、さらに分厚い脂肪で覆われています・・・特に足がひどいんです。そして、お腹もぶよぶよ・・胸当たりだけ、骨がでるほど脂肪がありません。今は、食事制限だけでダイエットをしていますが、足、腰、背中、お腹、腕の脂肪を落とせるダイエット方はありますか？ちなみに私は今、152センチ53キロ、体脂肪率２５％。てますよろしくお願いしますm(__)m |
| A | 詳しくありませんが、ランニングはどうでしょうか？ ただランニングをしているだけでは飽きてしまうんで僕の方法は大好きな音楽と共にはしっています。走るという事は、体のすべてを使います。なので しぼうを筋肉にする効果もあります。短い文ですいません。ダイエットがんばってください。 |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
< オトメスゴレン | 女性のことを「意外と太いな」と思った瞬間９パターン オトメスゴレン ダイエットに励むのも大切ですが、男性の視点を知っておけば「太い」ことがバレないように過ごせるでしょう。そこで今回は、「女性のことを『意外と太いな』と思った瞬間９パターン」をご紹介いたします。 タイトなスキニージーンズは脚を細く見せることができますが、逆 ... |
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オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-601【リバウンドしない体質づくりのために。内臓脂肪レベルと骨格筋率の変化からダイエットの進捗状況をチェック】【0702ポイント優待】【smtb-s】【株式会社インベサイド】スリムアップ応援サイト『簡単にできるダイエット』に「簡単！ウエスト・ダイエット」を掲載 Dream News (プレスリリース) ウエスト・ダイエット」は、ウエストを少しでも細くする・細く見せる方法について紹介しました。 まず始めに、ウエストの脂肪は、内臓をダメージから守るという重要な使命を持っています。そのため、ウエストはもともと脂肪が集まりやすい構造になっています。 ... |
| Q | 体重は維持しつつ体脂肪だけ減らしたいです。21歳160cm女です。2年前から食事制限無し(和食中心・週3日程間食有り)週6日1時間7kmのジョギングでダイエットをしています。中学の頃から過食気味で当時から60kg近くありました。年齢やダイエットと共に食欲も落ち着き現在の食生活で我慢は全くしていません。 スローペースですが2年前から体重；62kg→48kg体脂肪；40%→25%内臓脂肪；4%→1% に減りました。 健康的な細い体に憧れていたので、今以上の体重減は考えていません。ですが体脂肪率と太もも(1番太い所で47cm)が気になります。軽めのジョギング(20分)+ウォーキング(40分)+太もものストレッチで維持・太もも痩せをしたいと考えてますが、ダイエットのサイトでは体脂肪を減らすには有酸素運動が有効と書かれていました。体脂肪を減らすとなると今以上の有酸素運動をしなくてはならないのでは・・・今現在より体重、内臓脂肪減は望んでいない為どうすればいいか分からない状況です。(>_<)長くなりましたが質問です。①負荷は少ないですが2年間ジョギングをして減らなかった太ももがストレッチで減るのでしょうか?(上半身、ふくらはぎは明らかに細くなりました)②太もも痩せのオススメなストレッチ・運動があれば教えて下さい。③体脂肪は体重を減らないと減ることはないのでしょうか?④上記以外に維持メニューや他に指摘・改善点はありますか?質問も多く読みづらくなってしまいましたが、ご指摘・アドバイスお願いします。m(_ _)m |
| A | 肉:魚を１:３にして魚の脂で悪い油を取り除きつつ、筋トレ、ランニングですこしづつやせていきましょう補足:そんなことはないといわれてますが、ほとんど比例します |
 日経ウーマンオンライン | 食べてやせる！秋のキノコダイエット 日経ウーマンオンライン 食べながらおいしくダイエットできる、とっておきのレシピをご紹介します。 軽肥満の男女30人をエリンギ摂取群と対照群に分け、特別な食事制限は行わずに、1日に乾燥エリンギ9g（生で90g相当）を1日3回に分けて食事時に摂取した。12週間続けたところ、腹部の内臓脂肪面積 ... |
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