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| Q | ダイエット中ですが、おもうように体重が落ちません。３０歳女８６㎏から２週間で２㎏痩せましたが、それからなかなか体重が落ちません。毎日夕方に４０分ウォーキングをしてます。週に２回はプールに行って泳いだり歩いたりしてます。食事も豆腐を中心に量をかなり減らしてますが、なかなか体重が落ちません。運動量が少ないでしょうか？それとも食事がいけないのでしょうか？詳しいかた、お力を貸してください。１１月までに痩せないといけないんです。よろしくお願いします |
| A | 9月1日には3ヶ月でと言っていたはずなのに、１１月までになら2ヶ月しかありませんね。マズ、期限・目標体重をハッキリさせる必要があります。期限と目標体重が決まれば、○月○日 ○キロ○月○日 ○キロ・・・・・・・・という減量計画が出来ると思いますので、中間結果を見て随時計画の見直しをしていく必要があります。現状では食事も運動も問題ありで、改善が必要です。>毎日夕方に４０分ウォーキングをしてます。今の脂肪を背負ったままで無理なく歩ける速さで歩くのですね。体は、これ以上痩せる必要はないと判断します。>週に２回はプールに行って泳いだり歩いたりしてます。泳ぐのがしんどくなってくれば歩くのですね。今の脂肪を背負ったまま泳ぐのはかなり大変ですから、5分以上も立たずに泳ぎ続けるのであれば体は脂肪を手放す決断をします。ですが、しんどくなってくれば歩くのであれば泳ぐのは無理でも歩くなら無理なく出来るところまで痩せればそれ以上痩せる必要はないと判断します。>食事も豆腐を中心に量をかなり減らしてますが、「かなり減らす」は当てになりません。最初の頃は本当に食事の量を減らすことが出来て2kg痩せたのでしょうが、本当に食事の量を減らしてカロリーが足りない状態が何日も続けば空腹信号は日増しに強くなってくるのは当たり前の話であり、すると昔と同じ量を「かなり減らした」量だと思い込むようになるからです。この食事制限では、先の二つの運動が無理なく出来る範囲内で来るべく飢餓に備えて最大限脂肪を蓄える…という本能どおりの体重になるだけです。ウォーキングをジョギングに変え、プールは歩くのはやめて泳ぐようにしなければやせません。かなり辛口の回答になっておりますが、自分に甘いと痩せませんのでこれくらいの回答のほうが本当は親切だということを理解してください。 |
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