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| Q | 全然痩せない！ダイエット失敗？！アドバイスお願いします！！25歳です。現在の身長158㎝、体重51kg、体脂肪22％資格受験生なので、ほとんど座っています。１年前から、ダイエットしていますが、全然痩せません。何がいけないのか教えて下さい。ダイエット前 49㎏ 食べたい時に食べたいものを食べたいだけ。食事も満腹、さらにいつもお菓子や飴で空腹時なし。昨年1月～４月 夜炭水化物抜き 昼ごはんを腹八分目 スクワットほぼ毎日（足がたくましくなってきたので途中やめた） 間食 飴１袋 チョコ2,3かけら →変化なし昨年５月～10月 夜炭水化物抜き 昼ごはんを腹八分目 夜御飯後にウォーキング（週2日１時間ずつ） 間食 飴１袋 チョコ2,3かけら →夏にかけて1㌔くらい減り、一時47～48㎏体脂肪は18％に でも10月には元に戻った昨年11月～ 夜炭水化物抜き 昼ごはん腹八分目 夜21時以降食べない 日中ウォーキング（週３日荷物片手に30分 間食 飴１袋 ～１時間） →少しづつ体重が増え、ついに49㎏オーバーに・・・ そして今です。今年に入ってから、飴を１日１０個までにしました。今は５個までにしています。ここ２か月くらいの生活スタイルは、朝 青汁+豆乳 納豆ごはん、卵、時間があればおかず(野菜、肉、魚）昼間 おにぎり２個orパンやドーナツ２、３個 あとは適当にお菓子や野菜 を１回か２回に分けて夜（19時前） キャベツ１/３個+卵夜御飯前に30分～１時間荷物片手にウォーキング間食はたまに飴で、ずっとガムを噛んでいます。ダイエットにいいということで、明日葉青汁粒も食前とりはじめました。たまに、夜御飯のタイミングを逃してしまい、「ぐ～ぴた」等の補助食品２個くらで、ずっと空腹状態のときがあります。少し体重が減り、そこから徐々に前より増えてしまいます。特に気を使っているここ２か月で1～2㎏増えました。お手上げ状態です。たまに食べたくなるドーナツなどをダイエットクッキー変えるつもりです。筋トレは脂肪の上に筋肉つけてはいけないから、控えた方がいいと知人に言われとりあえず今はしていません。一体どうすればいいのでしょうか？アドバイスお願いします！！ |
| A | 女性か男性かによって、ダイエット方法が多少変わりますので、この質問内容から悪い所だけお答えします。気になったのは『飴やガム』。これは一番いけない間食です。砂糖の塊！！身体に摂取される糖分を考えると、まだチョコの方がいいです。カカオは脂肪の燃焼には向いてますから。『ぐ～ぴた』なども砂糖の塊ですから、糖分を取って『お腹が鳴るのを防ぐ』にはいいですが、決してダイエットの為に食欲を衰退させるものでもありません。補助食品としてならカロリーメイトの様にバランスのとれたものを摂取してください。空腹時の糖分は吸収率がものすごく高いですから、厳禁なんです。青汁は『健康』に良いだけで『ダイエット』にいいわけではありません。人によっては、食物繊維を取ることで便通がよくなり体重が減る人もいますが、普段から野菜を摂取していれば変わらないハズ。炭水化物を減らす方法は、10年後に肌がボロボロになりますのでほどほどに。内容からするとつねに口に何か入れてないと落ち着かないのでしょうか？飴を減らしているとのことですし、そのまま間食を減らす努力を続けるのがいいと思います。朝のバランスの良い食事を、出来れば昼と夜にも。１回の食事を30分程度時間をかけて満腹中枢が働くよう食事して下さい。よく噛むことと、１回の食事で満足感を得られるのがベストです。そして腹八分目で留めること。毎回満腹まで食べないようにすると、胃が小さくなって、自然に食事量が減っていきます。固い筋肉をつける運動は避けた方がいいですが、ストレッチなどで柔らかい筋肉を付けるのは脂肪燃焼に効果があります。お風呂上がりなどにはお薦め。大事なのはキチンとした知識のもとに気長に続けることです。友人やＴＶでいいと紹介される方法は、意外に欠点が多いので気を付けて下さい(^^)/ |
フードケミファ、植物性デザート飲料「豆乳飲料プリン」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 株式会社フードケミファは、２０１０年２月２２日に「豆乳飲料プリン」を新発売いたします。 豆乳市場は、豆乳類を健康や美容・ダイエット等に利用する消費者が増えたことにより、生産量が増加に転じ、２００９年の生産量としては、前年比１２０．９％となりました。 ... |
