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| Q | 体幹といいますかインナーマッスルを鍛えたいのですが、どのようなトレーンニング、 エクササイズが効果的か、分かりやすくお教え下さい。当方、中学の部活中は、 水を飲むことを禁じられていた世代です。 |
| A | 高さ5ｃｍから10ｃｍ位の踏み台昇降（TV観ながら30分） か 立位で太股をお尻につけるようにするものを毎日30回 と聞きました |
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