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着るだけで、二の腕、背中、ウエスト、下腹部、ヒップと5箇所の脂肪をまとめて燃焼！最終的にはモデル体型♪デュエルサーモ チェンジボディ【レビュー記入でオマケ付】【ポイント10倍】 MSN産経ニュース | 青はんてんで新幹線を盛り上げろ 青森市議会全員で着用 朝日新聞 ２６日にあった青森市議会に、鹿内博市長ら市幹部と市議全員が、背中に「一路青森。」のキャッチコピーをプリントした青いはんてんを着て臨んだ。 東北新幹線が新青森駅へと延伸する１２月４日までちょうど１００日。首都圏から青森市へ、観光客らにどんどん来てもらえる ... 雑記帳：市長、市議らはんてんで本会議 新青森駅開業ＰＲ |
| Q | 中３女子です。どうしても、高校に入る前に痩せたいんです。腹・背中・二の腕・太ももの各ダイエットの方法を教えてください。お願いします！！！ |
| A | 中3だと最も身体が成長する時期なので、しっかりした長期的なダイエットが必要です。来年の4月までということであれば8ヶ月間あるので時間的には十分です。とにかく間違っても断食や急激な運動による無理なダイエットはしないこと。食欲旺盛な時期でもありますからリバウンドが半端なく来るし、生理不順等、身体に異変を来たしてしまいます。さて方法ですが、食事療法・運動・チェックの3つを組合せます。食事療法ですが、1日3回の食事時間は守る。絶対に抜いては駄目。ただ1回の食事の油と糖分、カロリーは抑え目に。一番のポイントは一口分を30回噛むこと。これ以外と難しいので御箸を置いて噛むぐらいが必要です。これをちゃんとやると噛むことで脳の満腹中枢が刺激されて食事量が減ります。二番目はお菓子とジュースは厳禁。どうしても間食したい場合は我慢せず、カロリーメイトを少しだけ同じく30回噛んで食べます。三番目は1週間に1回だけ御褒美をあげること。例えば小さなケーキを1個食べてよいとか、鶏肉を中心とした焼肉を食べてよいとか。この食事療法は一見簡単そうに見えますが、全てきちんと毎日やることは相当の苦痛です。だから精神的ストレスが溜まってしまうため、どこかで爆発して暴飲暴食しないために、小さな逃げ場を与えるのです。次に運動ですが、毎日30分だけ縄跳び、早歩き、どちらかの有酸素運動をやります。20分以降に体脂肪の燃焼が始まりますが、30分以上は疲れの原因となるため厳禁。その代わり毎日やること。出来ればそのまま1日の活動に入って更に体脂肪を燃焼させられる朝がベスト。部分痩せはこの有酸素運動の後で腹筋、背筋、腕立て伏せを行います。但し、こちらは1日おき。筋トレは筋細胞を一度壊して再生させることで筋力が上がるということなので、毎日やると再生する時間が無くなり、ただ壊し続けることになるので筋肉痛になるだけです。そして4つの部分ですが、このダイエット法を8ヶ月間忠実に行えば、太もも、背中、二の腕、腹の順で必ず贅肉は落ちます。最後のチェックですが、朝トイレに行った後（一番軽い状態）と、夜寝る前（一番重い状態）に体重を量り、折れ線グラフを付けます。もしイベント（友達と外でハンバーガー・ポテト・コーラの食事をしたとか＝太った、毎朝の運動以外でも山に登った＝痩せた）があった場合は、それも記録しておきます。そうして体重の増減とその理由を意識することによって、太らない、痩せる方法が見えてきます。更に、そのグラフがドンドン下に下がっていけばダイエットの喜びも生まれます。尚、上記方法を始めて目に見える効果が出るのは、短くても1ヶ月後と思っていて下さい。このダイエットは急激に痩せることではなく、中長期的に健康的に痩せ、そしてその後リバウンドしないというのが狙いですから。 |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
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