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| Q | ダイエットをしています！１７歳(女)で、１５８㎝ ５６㎏ 体脂肪２５％です。１年以上前からダイエットをしてるんですが、全然体重が減りません(;_;)どこが間違ってるかわかる方は教えてください!!今日の食事です。朝起きてすぐ白湯蜂蜜リンゴヨーグルト(リンゴ一個にプレーンヨーグルトを半分とハチミツをかけたもの)キャベツなどサラダ味噌汁豆腐半丁黒豆玄米(お椀半分位)鮭 約８００kcal昼サラダ味噌汁炒めもの(もやし えのきorしめじ 白ネギ 豚肉)玄米(お椀半分位) 約５００kcal 夜サラダ豆腐半丁味噌汁 約２００kcal間食はしませんだいたいいつもこのような感じです。栄養のバランスなど少し考えて偏らないようにはしています。運動は基本的にバイト先など歩いていったりマンションは８階まで階段で上ったり腹筋なども週3 4日５０回してます。でも全然痩せません(>_<)むしろ少し太りました(泣)蜂蜜リンゴヨーグルトがいけないのかなーとおもったりもしてるんですが、原因やアドバイスを教えてもらえたら嬉しいですm(__)m |
| A | 蛋白質が多いかも知れませんね。蛋白質も摂り過ぎると脂肪に変換され蓄積されます。朝の、味噌汁、豆腐、黒豆、鮭。昼の、肉、味噌汁。夜の、豆腐、味噌汁。対して野菜は、大体サラダ等1品位でしょうか?食事は、野菜:蛋白質:炭水化物=3:2:1が理想です。質問主様の食事内容は、しっかり運動をされる方々(筋肉作り)向けに見えます。因みに味噌汁の塩分も気にした方が良いですよ。ムクミに繋ります。朝の味噌汁と豆腐を削り、夜の味噌汁をトマトスープやワカメの酢の物に変えたり等如何でしょうかね。 |
No.455 支那そばや 一力 福島放送 それぞれの素材のうまみを引き出してからブレンドするようにしています。 一口食べたらその虜になることまちがいなしです！ そして7月からは、一力の新しい味。 魚介系鶏白湯のつけ麺が新登場！うどん粉を練りこんだモッチリした麺と 鶏を白濁させるまでじっくり煮込んだ ... |
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