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世界初の肥満対策シューズ■歩くだけで水泳並みの脂肪燃焼効果！？【22.0〜22.5cmの白】パワーダイエットシューズ年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 水泳やジョギングなどの有酸素運動は消費カロリーは多くないが、心肺機能を改善してボディーラインを整えるのに効果的だ。 更年期にはいる準備の年代。ボディーラインを整えると同時に健康に気をつけたい。水太りしやすいので、むくみ解消には緑茶を飲むのが良い。 ... |
| Q | 水泳ダイエットについてこんばんわ。水泳のダイエットについて聞きたいのですが、現在高校を卒業して４月から社会人になる１８歳です。 ダイエット前 身長１７５ｃｍ体重９６ｋｇのかなりのデブでした。話はここからなのですが、今年の１月の頭くらいから学校は卒業前でほぼ行かなくていい状態でしたので、とてもヒマでした、そこで自分の体を見て改めてヒドイと思い 水泳ダイエットを始めました、実話中学２年まで競泳をやっていて逆三角体格でした １００ｍ自由形で全国大会にも行きました中学３年でやめて現在まで ２０キロ以上太りました 汗そこで週４回から５回のペースで１月２４日から市民プールに行き始めました、最初は感覚を取り戻しながら２時間 ゆっくり＆ときには速く自由形（クロール）を泳ぎました そして今現在かなり慣れてきて大体ゆっくり３キロ～４キロ～泳いでいますそして現在３月１０日には 体重が９６キロから８２キロまで落ちました 友人もビックリしていました 食事制限も最初はつらかったですが今はだいぶ普通になってきました あとは間食や夜の８時以降はなにも食べないようにしていたら ２ヶ月で－１４キロ！ これって体にわよくないですかね？ あまりにも減量しすぎたので すこし心配になりました 教えてください よろしくお願いします |
| A | 心配はいりませんよ。有酸素の閾値でやったのが良かったのです。競泳をやっていたのなら、脈拍を測っていましたよね。脂質燃焼は脈拍１３０～１６０程度（一分間）のところで１５分～２０分泳ぐと効果的に行われだします。あなたの場合、泳力が高かったのでゆっくり長く泳げたのがよかったのです。泳力がないと途中から無酸素の閾値で活動しだします。そうするとグリコーゲンを使い出し、脂質燃焼の割合が減ってきます。だから、ゆっくり泳いだ事ともちろん食事制限の効果も大きかったとおもいますが、うまく体重の減少に繋がったのだと思います。ときどき速く泳ぐことで心肺機能のひとつである血中酸素の運搬能力の上昇に役立ち、それによってゆっくり泳ぐのを楽にさせます。他の回答者の方が言っているように、できるなら週何回かは続けられるといいと思います。本当は２～３回がいいと思いますが、仕事の都合もあるでしょうから、無理せずできる範囲でやったらいいと思います。それと、前後のストレッチを欠かさずに選手時代と同じですよ。水泳自体は皮下脂肪はどうしてつきやすいですが（体温保護の法則より）、内臓脂肪は確実に燃焼してくれますから、そして全身的な運動なのでその面でも優れています。１００Ｍの選手だったらキックも使えますね。キックも６ビートで楽に入れて泳ぐのを薦めます。どうぞ参考にしてもらえると嬉しいです。 |
中島啓江：４０キロ減量しても０．１トン超… 毎日新聞 ... が“４０キロダイエット”に挑戦している。 昨年１０月放送のテレビ番組の企画で２０キロ減量に成功。「朝キウイダイエット」と称して、朝食に２、３個のキウイを食べて水を飲み、昼食と夕食は腹八分目で済ます食生活を送りながら、水泳やウオーキングを行った。続きを読む. |
