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■本日激得！3つの無料■【分割10回金利無料・送料込み・代引手数料込み】ツインビートプロ pro ウエスト 干渉波 EMS 干渉波EMSマシン 送料無料!筋力トレーニング・筋肉トレーニング 腹筋トレー下腹凹ませ“スパルタ式筋トレ” 日経ウーマンオンライン 下腹スペシャルの第2弾は、「これまでに『日経ヘルス』で紹介してきた中で、最もきついエクササイズの一つ」と饗庭さん自らが太鼓判を押す“スパルタ式筋トレ”だ。 あおむけになり、片方の手で頭を支え、反対の手を太ももの付け根からひざに向けてスライドさせて上半身を ... |
| Q | この体型ってどうなんでしょう…産後の体型についてお願いします。3月に双子を出産し、産後約4ヶ月の現在体重も産前近くまで戻ってきました。ただ、体型が…身長 163㎝ 体重 54.5kg (産前53kg)体脂肪率 22％二の腕 22.5cmバスト 88cmウエスト 68cmヒップ 88cm太股 49cmふくらはぎ 32.5cmこんな感じです。ウエストは戻りきってないです。今回は2回目の出産ですが、１回目はもうちょっと戻りが良かったような…。授乳中なので無理なダイエットはしていませんが、カロリーコントロールとこども３人連れてなかなか運動も難しいので家事とこどもの相手で運動がわり、あとは簡単な筋トレ＆ストレッチ等で今まできました。１番気になってるのがお腹の皮で、双子だったせいもあるのか伸びきった感じが否めません…のびた皮は(完全にじゃなくていいので…)どうやれば戻りますか?あと、この体型は自分ではまぁ普通体型に近いかな？と思ってるのですが、旦那にはガッチリって言われるので気にしてます…確かに身長は高めですけど、やっぱりガッチリ体型なんですかねぇ…華奢になってみたいです(悲) |
| A | 全然普通ですよ。安心して下さい。旦那さんの言葉の方がよっぽど、と思います。お腹のお肉は私も出産後から体重は変わりませんが、お肉は取れませんでした。加齢していくと、お腹のお肉はどんどん減りずらくなっていきますので、健康的にお腹だけを痩せるのであれば、やっぱり腹筋しかないと思います。食事で調整すると、他の細い部分も減ってしまうので、全体視した体型は変わらないんですよね。。もう少しお子様が大きくなってから、水泳やジムに通ったり、ご家庭で腹筋を毎日定時にすると決めると、お腹がやせてきますよ。私はジムで「お腹だけ痩せたい」と言って、スケジュールを組んでもらいました。まだ授乳中ですから無理しないでくださいね。 |
下腹凹ませ“スパルタ式筋トレ” 日経ウーマンオンライン 思わず「ううっ」とうなってしまうほどのきつさだが、「最もきついと感じる体勢でしばらくキープするのがこつ。そこを頑張ることで効果がぐっと上がる」と饗庭さんの“情け容赦ない”アドバイス。 第3回には、ヒップと二の腕を引き締めるおまけの追加メニューも紹介している ... |
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