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| Q | ダイエットしたいんですが…体重がなかなか減りません。下っ腹も出ていて脚も太くお尻もでかいとゆう……いいダイエット方法があったら是非教えてください！！できれば下っ腹や脚やお尻が痩せるエクササイズも教えていただけたら嬉しいです。ちなみに運動部に入っていて(今は受験なので休止中ですが…)筋肉はついていると思います！ちなみに中学３年です。身長→157cm体重→51kg体脂肪率→12.7%今気をつけてしている事は・毎日筋トレ,ストレッチ,マッサージ・炭水化物を控えめ・お腹が減ったらガムか３時ぴったりにカロリーの低いものを・学校まで約30分歩いてます回答待ってます。。どうぞよろしくお願いします！ |
| A | うつ伏せになり肘から手の部分だけで体を支えてみてください。これを60秒を3セット60秒が無理だったら30秒を7セットやってみてください。かなりキツいですが。これを体幹トレーニングと言うのですが、体全体を使うのでこれ一つで十分効果はあります。受験勉強の時間短縮にもなると思います。ぜひ頑張ってやってみてください。そして受験も頑張ってください。 |
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