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| Q | わたしは、去年の5月～11月にかけてダイエットをしました。ダイエット前は、身長153cmで体重が60kgもありましたが、毎日食べていた間食をやめて、レコーディングをして1500kcalまでと制限して、腹筋背筋をしたり、時間があるときはジョギングしたりして、やっと53kgまで落としました。11月～は、ジョギングなどはやめてしまいましたが、カロリーを気にしたりして今５３kgをキープしてきました。しかし、やはり身長１５３cmで53kgでもまだ太っているのであと5kgほど、またダイエットしたいと思い、最近また間食を一切やめて、カロリーは1300kcalまでで、毎日ウォーキング1時間ほどと、腹筋、朝・昼は普通に食べ、夜は野菜だけというメニューにしていましたが全然体重が減りません。この身長・体重だとまだ痩せやすいと思うのですが、もしかしたら1回ダイエットした体なので、もう痩せないのでは！？と不安です。体がエネルギーを蓄えようとしているのかな、とか。もしそうだとしたら私はどうしたら痩せれるでしょうか(:_;)まだ初めて2週間ほどですが・・・もっと続ければ痩せるでしょうか？そしてわたしに合ったダイエットのアドバイスをください!! |
| A | 適正体重は51.5キロです。あと1.5キロなので、ゆっくり続けてください。去年の11月までやっていて成功し、開始後二週間であれば簡単には落ちません。今はせっかく落ちた体重を増えないようにキープすること。ダイエットをすると身体が「少ないカロリーで生きられる」ようにそれに慣れようとします。すっかり慣れると更に運動量を増やせば落ちますが、まだ前回のを終えてから時間がたっていません。まずは体重をキープしましょう。ここで無理をすると脂肪ではなく骨がやせてぼろぼろになって骨折しやすい身体になるかもしれませんし、短期間で痩せれば痩せるほど激しいリバウンドがきます。体重をキープし、問題なくそれで生活を保てる身体になったとわかれば次に進みましょう。テレビなどで「50キロ痩せた」とかいうとインパクトありますが、手術などをしていない限り短期間で激痩せした人はリバウンドします（リバウンドして再チャレンジ始めた人もいますし）。長い時間をかけるほどにリバウンドの危険性も減ります。たった1キロでも7キロも減らした後なので、半年ほどかけてゆっくり減らしましょう。 |
Ｇ大阪ゼ・カルロス１カ月で８キロ減成功 日刊スポーツ シーズン前はうまくいかない。オフだから肉は食べたし大好きなワインも飲んだ。でも最近はサラダばっかり」。 約１カ月で８キロのダイエットに成功した。来日時は１００キロ近くあり、２月のグアム合宿から別メニュー調整。以降「底なし」と言われるほど好きな酒を断ち、 ... |
