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レビューを書いて￥300キャッシュバック★最上級モデル★【レディース】リーボック イージートーン ゴーアウトサイド（ワイルドベリー）★ダイエット ウォーキング エクササイズ シューズ スニーカー節約上手な「せつやクイーン」たちの共通点とは？ 日経ウーマンオンライン 以前は自転車で最寄り駅まで通勤していたけれど、駐輪場代が月に3150円かかっていたので、徒歩に切り替えたそう。「行き帰りで合計40分のウオーキングです（笑）。年間3万7800円の駐輪場が浮き、ダイエットにもなって一石二鳥」とにっこり。 日常の家事なども、節約を ... |
| Q | 食事制限と筋トレを始めて４カ月…一向に痩せない。詳しい方どのようにしたら痩せると思いますか？教えてください。私は24歳、159センチ58ｋｇです。この１年バイトでお酒を飲む機会が多く夜食も多く食べていた為12ｋｇ増えました。さすがにやばいと思い４カ月前にダイエットを始めました。健康的に痩せようと思い、食事は３食きっちり【夜は控えめに、野菜を多く食べる、１日1200カロリー以内】、筋トレをする、夜食は厳禁、マッサージやストレッチ。と言うのを続けていますが痩せません。ランニングやウォーキングなどをする時間がないので、食事や筋トレ、ストレッチを重視でやっています。有酸素運動を取り入れていないから痩せないのでしょうか？？筋トレと食事制限だけでの減量は難しいですか？私は元々結構筋肉があるので、これ以上筋トレばかりを続けていても無意味でしょうか？ |
| A | かなり良くわかってらっしゃるようで。ほぼ理想的。そのとおりで有酸素運動が入っていないからですね。それ以外はかなり良いです。筋トレやストレッチは非常に効果的です。体を鍛えて筋肉をつけると始めは筋肉のほうが重い為、体重が減りませんが脂肪が燃えやすくなる為、徐々に減るようになります。ただ燃やすにはやはり有酸素運動ですね。有酸素運動と普通の運動ではかなりの大差があります。筋トレやストレッチはあくまで健康な体を作る為の鍛錬、準備体操レベルです。筋トレやストレッチをした後に走ると効果が出やすいそうです。また走り込みは毎日やるのではなく1日おきなど少し休む時間を入れてやったほうが良いといわれています。どうしても有酸素運動ができないという方は、階段を使うようにする。歩幅を広くして歩くなどで少しは運動量が増えます。また代謝を正常にするため朝起きてすぐ水分を取る。太陽に午前中のうちに当たるようにする。等この話に限らず大切です。 |
やじうまミニレビュー 燕紙器工業「ダイエットステップ」 家電 Watch しかし、スポーツジムに通う時間やお金がない、外に出てウォーキングやジョギングは抵抗がある、暗くなってから外で運動するのは心配、室内用の高いダイエット器具を買っても続かないかもしれないと思うと不安で手を出せない……という方は多いのではないだろうか。 ... |
