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レビューを書いて全品5倍☆8/17頃より発送予定・予約販売☆ラバーダンベル10kgセット×2(ブラック)ESDB-10B*2【ダンベルセット/筋トレ】【diet01】花婿目指して６０キロ減量 読売新聞 無理かなとも思いましたが、１０キロぐらいずつ中間目標を立て、やれるところまでやってみようと、ダイエットを再スタートしました。 僕のダイエット法は、「１日１食」、「豆乳」、「筋トレ」ダイエット。医学的に勧められる方法かどうかは分かりませんが、まともに ... |
| Q | ダイエットについてアドバイスお願いします！女21歳です。体脂肪率27％、身体がポニョです。足・腕・おなかがぷよぷよなんです。大学が夏休みに入ったのでそろそろ本気で自分の身体と向き合おうと決心して１０日程前からダイエットをはじめました。食事は朝昼ふつう夜軽め。お菓子とかジャンク系はなるべく避けてるけどたまに食べちゃいます；運動は週５程度で夜にウォーキングときどきジョギングを60分～80分程度。フィニッシュで自分の住んでる11階まで階段登って帰るようにしてます笑筋トレは毎日朝とお風呂後(寝る前)に１０分ずつ。運動するときはその前にも。こんな感じです。何か改善すべきところ、こうしたらもっと上手に痩せられるよ、などあったら教えて欲しいです！あと、ウォーキング中はスポーツドリンクを飲んで良いのでしょうか？この程度の運動ならカロリーを抑えるため水のが良いですか？身体のことに関して全く知識がないので完全に手探り状態でやってます(´Д｀)健康的に痩せたい、でも８月９月で５キロくらいは痩せたい!!些細なことで良いです！少しでも知恵をいただけたら嬉しいです！宜しくお願いします(__) |
| A | 食事内容が分からないのではっきりとは言えませんが、食事量の配分は良いと思います♪また運動頻度も十分で、確実に減量が期待できるでしょう♪スポーツドリンクですが、汗はかきますか？もしいっぱいかくようであれば、スポーツドリンクを摂るのは良いと思います。ただ、喉が渇いたと思った時には既に水分不足なので、運動前に予め飲んでおくことをお勧めします。また、スポーツドリンクにはいくつかタイプがあるので、エネルギー補給タイプでなく、ミネラル補給タイプを選べば減量に適していると思います♪ |
ダイエット体験（下） 毎日記録 ２年で達成感 読売新聞 そこで取り組んだのが１日１食、夜だけにする自己流ダイエット。朝昼と空腹時には豆乳を飲んでまぎらわせた。 ３か月後、体重は１１０キロまで低下。２人の交際は始まった。思い切って結婚話を切り出すと、「８０キロになったら」。１日１食を続けながら、筋トレも日課に ... |
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期間限定【送料無料！】【コロコロダイエット】二の腕セルローラー体のセルライトを刺激、毎日ボディケア【smtb-s】【10P06jul10】【10P02jul10】【29dw07】【10P02aug10【エンタがビタミン】「ひざの肉も胸に入れる」「胸が大きくなる魔法の食べ物ある」。“美を求め”熊田曜子よどこへ行く？ Techinsight japan 今回は「二の腕のたるみをオッパイにする方法」と題して解説、実演して見せた。 やり方はさほど難しくはなくて「二の腕をよくほぐして腋から。そして背中側からずらして胸に持ってくる」というものだ。「ぜい肉は財産なんですよ」と言い切る熊田は二の腕だけでなくお腹、 ... |
| Q | ダイエット中です。知恵袋で色々と調べていたら有酸素運動が効果的だということで、自宅で簡単に出来る踏み台昇降をやろうと思って。踏み台昇降は何分以上やれば良いでしょうか？また、筋肉が付きすぎたりしないでしょうか？踏み台昇降のあとにストレッチをすれば筋肉モリモリは避けられますか？二の腕に効果的な運動は腕立て伏せしかありませんか？3回くらいしか出来ません(笑)現在154センチ52キロ体脂肪率不明、産後8ヵ月20代後半(女)立ち仕事で、勤務中もよく歩きます。妊娠で12キロ太り、出産して5キロ減りましたが戻りません。あと7キロは痩せたいし、なんとかして今のだらしない体型を脱出したいです！毎日、好きなものを食べて休肝日なしでビールを飲み(250を1杯)週末はガブガブ酒を飲むという生活を改めて、仕事中は体力あれば階段を使用したり少し努力してます朝は小さなオニギリ1つと豆乳カフェ昼は温野菜と鶏ササミのポン酢あえと豆腐系のオカズ夜は21時までにプロテインだけか、ヒジキや豆が入った豆腐ハンバーグ半分と白米少しと野菜1日の水分は、焙じ茶か水でトータル2リットル位土日は大好きなものを食べることが多いです(週末はビールも飲みます)食事バランス良くないですよね。改善すべき点や、ほか良いアドバイスよろしくお願いします。 |
| A | ちょっと時間あるのでお酒飲みながらしっかり教えますね。体脂肪燃焼で減量したいのね。それなら苦らず焦らすしてね。まず毎日体重測ってグラフにしてね。明日から始めましょうね。有酸素運動は一番最高に体脂肪燃焼するのね。有酸素運動ってわかる？これはね、自分の最高心拍数のだいたい６０％～７０％で運動することだよ。ちょっとわかりにくいよね。だいたい軽い汗かいた運動だよ。自分の体力で６０％位の運動なんだ。この位楽な運動ならば3時間位継続しても大丈夫だよね。ここが大事な所なんだ。軽い運動を長い時間行う事。これでばっちり脂肪燃焼サイクルだ。でもね、一日頑張っても体脂肪は１００ｇ位しか燃焼しないんだよ。ところが100日で１０ｋｇだよ。凄いでしょ。アドバイス１：週に3時間の有酸素運動を1回から2回する事。アドバイス２：毎日同じ時間に体重測り、グラフにする。でも１ｋｇ～２ｋｇ程度の上がり下がりは水分なのでがっかりしない事。アドバイス３：朝食・昼食は腹いっぱい。慣れたら夜は食べないで朝腹減って目が覚めるのがとてもいいよ。繰り返すけど軽い運動を長くすることが体脂肪燃焼で大事。サイクリングなんか絶好だよ。走ったり水泳はそんなに長時間出来ないもんね。女性はホルモンの影響で筋肉隆々にならないから安心してね。じゃ、明日から頑張ってね。減量の理論を頭に意識してね。 |
バリ島旅行で「肉」の迷惑思い知る 読売新聞 寸胴すぎる胴体、垂れ下がった二の腕、首もないし顔もまん丸。あまりにもひどくて誰にも見せられません。 それから、バリでマッサージを受けた時・・・。太っていると、足なんか特に肉が邪魔でツボがわかりにくい。ツボを押したくても、肉に食い込んで、ツボかどうかも ... |
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メタボが気になる！簡単ダイエット術！おしゃれさんやガーリーの必勝アイテムですよ！【タジン鍋再入荷！ダイエット応援！37%OFF】人気沸騰中！新発売★美濃焼 美濃焼 レッドタジン鍋 一人用 今すぐ誰でも| Q | ダイエット中３女子です。私は太っています。身長154.3cm、体重は53.6kgです。太ってますよね・・・部活でバレーをしてるので、体重のほとんどが筋肉だと想いたいのですが、体脂肪は25％あるので、どうも筋肉だとは思えません。中学生でも出来る簡単ダイエットがあれば教えてください!!無理なく痩せたいです。時間はかかってもいいです。中学生が続けられそうなダイエットがあれば教えてください。落としたい部分は全体ですが、とくにお腹周り、太もも、あごです。目標体重は46kgです。目標体重に少しでも近付きたいですっ!!お願いします!!! |
| A | 先ず第一番に、ダイエットと痩身を混同してますね。単に痩身したいなら、一日コップ一杯の水と、食事をご飯一杯だけで梅干しと味噌汁の食事を三ヶ月も続ければ、確実に痩身出来ます。 但し体力は激減しバレーなどはとても出来なくなります。ダイエットというのは、運動・食事・睡眠・を全て見直して健康美というか理想的な身体作りをすることです。痩せ過ぎている人を太らせるのもダイエットです。それには先ず全身に血液を充分行き渡らせる様に、柔軟体操を徹底的に実行し、毎日歩くよりも少し走っている様な、ジョギングよりも遅いスピードの、タラタラ走ってる様な走り方を、一日３０分以上続けること。睡眠は、１２時迄に二時間以上の熟睡を取れる様に寝ること。食事を三食規則正しくバランスの取れた食事をしっかり取ること。そして日課のバレーを続けていくことです。これが本当のダイエットであり、目標体重○○㎏なんて考えないことです。必ず貴女に取って一番理想的な体型・体重・体脂肪率（バレーを続けたいなら２０％以下にしては行けません）になります。 |
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| Q | 全身を引き締めたいです。毎日1～2時間歩く、夜に縄跳び、骨盤ダイエットの本に書いてある体操…をしたら、痩せるでしょうか?もちろん間食や大食いはしません。体重も落としたいのですが、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎを細くしたいです。2ヶ月ちょっとで7キロ痩せを目標としています。アドバイスお願いします。 |
| A | 骨盤ダイエットの体操は筋トレですか？だったら効率良く脂肪がおち筋肉量が増えるでしょう。2か月ちょっとで７ｋｇは難しいかもしれません。リバウンドしない為にも1か月に１～２ｋｇ程度にした方が良いです。食べないで痩せるのは暴食の原因となりますので食事は必要以上に落とさないようカロリーより栄養バランスを考えて摂取してくださいね。頑張ってください。 |
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| Q | 昨日のベストハウス１２３で二の腕を細くするストレッチ運動が紹介されていましたが、どのような運動だったか簡単だったけど忘れてしまいました。 二の腕周りが凝った時とかにもよさそうだなと思ったので、分かる方教えて戴けますか？ よろしくお願いします。 |
| A | まっすぐに立ってかかとを揃えます。親指の付け根も揃えます。 体重をかかと７つま先３の割合で立ちます。手を横にしてそのまま頭の上にぐーっとあげ手のひらをピタッと合わせます。 頭の上で腕を揃えて３０秒キープ。天井にぐーっと伸ばす感じです。耳に付くぐらい伸ばします。 そこから肘をぐーっと後ろに曲げた状態でさらに３０秒キープ。 今まで使われたことがない筋肉を使うそうです。 |
田村亮がプレゼンするIQ165の殺意！嫉妬に狂った美人女医とは... テレビドガッチ 今夜の『ザ・ベストハウス123』は審議長に平野綾を迎え、大好評の"ものスゴい女スペシャルPart3"を放送する。 最初の１編は田村亮のプレゼンによる「バカは許さない！IQ165の殺意！嫉妬に狂った美人女医」。 誰もが羨む並外れた知能と美貌を兼ね備えた美人女医が、なぜ夫 ... |
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