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二の腕が気になる?

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いろいろと知っとこ エクササイズのこと調べてみました!

第14回お客様の中にMCITPはいらっしゃいませんか? - コンピュータワールド

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「おれ、危ないとこやったわ。こんな本(医学書)持っててんから」 人身事故があって、近くに医者がいたら、救急車が着くまでの応急処置を求められるのは当然だが、6年生とは言え、学生に要求するのは酷というものだ。ちなみに大森一樹監督も医師免許を持っているが、医師 ...


りあるたぃむ by あずちゃん|CROOZブログ
エアロビとstepエクササイズは楽しいし大好きぴ~ 楽しいのは頑張れるっ!笑 でもね、やっぱあーさね 集中力切れんの早いの 好きな授業ぐらいちゃんと授業聞いて集中してやりたぃんだけど集中が切れてふざけてしまうめいと遊んぢゃうよ(;_;)泣 ... そろそろ直さなきゃいけないとこだよね 集中力保ちたいって思ってるんだけどなかなか出来ないし! 出来ないってことは結局口だけってことだし! もおまぢだめだめ人間だ * 水泳系の授業は全部好きくなーぃ 自分で泳ぐのも苦手っ! ...

ひーはー!! by ともたす|CROOZブログ
インナーマッスルが悲鳴あげてるよ. コアリズム並にエクササイズ. しかも骨盤がちょうど手すりに当たってて、ブレーキかかった時とかめっちゃ体重かけられるから骨盤へし折れるか思ったゎ. 中央線ゎ平和やわ… もー今日疲れたからがんばらんとこ ... お父さん の口臭体臭さよーなら♪ ≪えがおの爽臭粒≫エチケット対策の救世サプリ!国産柿渋エキス配合。 www.241241.jp · なぜ、芸能人の歯は白い? 知ってる人は知ってる白い歯の秘密…歯が白い人が行う30秒の習慣は? www.eh-direct.com. インタレストマッチ ...

Qたした02/27の『知っとこ』だったと思うのですが美脚モデルさんが紹介されてました。その方がやっていた、太ももを引き締めるエクササイズのやり方わかる方いらっしゃいませんか?
Aいわゆる「腰割り」ですね。両足を肩幅より広げ、膝を90度に曲げる。太ももと床が平行になるようにして、背筋はまっすぐ伸ばす。爪先と膝は同じ方向を向くようにして(でないと膝を痛める)、できるだけ外側に開く(180度に近いほうが良い)この姿勢を30秒以上、できるだけ長くキープする。そして、時々爪先立って5秒以上キープ。「腰割り」検索で、似たようなエクササイズが載っています。ゆっくり腰を上下させるとか。ちょっと調べてみて、自分に出来る範囲でやってください。ビリーでも似たようなことをやってますので、効果は保証しますよ^^
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