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二の腕が気になる?

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Aふくらはぎという部位はとても形を変えにくい部位ですので、質問者様が求めている状態には難しいかもしれません。もし引き締める、引き上げるということであれば、いすに座った状態で踵を上げ下げするのではなく、上げたまま長時間静止の方が良いと思います。負荷が足りなければ膝の上にタウンページ等を乗せて、その上にダンベルを乗せて持ち上げたまま静止し続けてください。ヒラメ筋が引き上げられたままになっているのが目で解ると思います。しかし、これでも太くなったり、なかなか思うようにいかない部位ですので、軽めの負荷で気長にやってみることをお勧めします。補足を受けまして・・・ふくらはぎは遅筋が多いと言いますが、腓腹筋は速筋のほうが多いです。遅筋が多いのはヒラメ筋の方になります。そして、踵を上げ下げする時、上げるときはヒラメ筋で下ろすときに腓腹筋を使うと思ってください。ですからジョギング等では着地時に腓腹筋の方を中心に使ってしまい、速筋が多いため太くなる可能性がある訳です。以上の理由から踵を上げたままでの静止をお勧めいたしました。ただし、我慢出来なくなる位まで静止し続ける必要があるのかというとそんなことはありません。最低は40秒以上ですが、そこから先は質問者様が苦痛でない程度で気長に行ってください。重ねて申し上げますが、思いどおりになりにくい部位です。もう3ヶ月位は様子をみてはいかがでしょうか?
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ふくらはぎや太ももだけ太くなってしまう理由、それは脚の筋肉の使い方のバランスが悪いからです。 つまり脚全体を使わずに、ある部分にだけ負担がかかって、一部分の筋肉トレーニングと同じ状態になっているからなのです。 足の裏には3点のポイントがあって 、三脚のように楽に ...... エステに行く必要のなくなる脚やせ法脚やせ ストレッチ 脚やせ ダイエット 脚やせ エステ 脚やせ 成功 脚やせ エクササイズ ダイエット法 脚やせ 脚やせ 体操 ふくらはぎ 脚やせ 脚を細くすることだったら簡単!■エステに行 ...

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