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| Q | ダイエットのアドバイスをください２現在、33歳女、155cm、48キロ、基礎代謝1130Kcal です。一か月で45キロまで減らしたいです。26歳まで36～38キロ。それから年に1キロずつ太りだして、32歳には46キロ。昨年禁煙したら、食事量を増やしてないのに更に太り、50キロに達し「太るくらいなら」と、禁煙をやめ、48キロまで戻りました。遺伝子検査をしてもらった、バナナ+洋ナシの変形型でした。ここ5年くらいは、朝＝リエータ（１７０Kcal )、昼好きなだけたべる、夜食べない。で生活していました。（↑朝時間が取れない＆昼の”外食”一食で食欲脳を満たしていたので、朝と昼は入れ替えられませんでした。外食好きです・・・）総摂取カロリーはそんなに多くないと思うので、既に、”低燃費な体”になってしまっているのだと思います。朝のリエータ（170Kcal)、昼好きなだけの他は、毎日、ヘルシアスパークリング、ビタミンパーラー、運動（水泳30分）前にヴァームのダイエットスペシャル、寝る前にコラーゲンドリンク（5000mg+ビタミンC1000mg）、コントレックス２～3本を飲んでます。サプリは、αリポ酸＝100mg、Q10＝100mg、Lカルニチン＝500mg、BCAA＝400mg、白いんげん豆抽出物＝400mg、セラミド＝2000uｇ日によって、うこん等も併用しています。あとは、半身浴2時間です。運動嫌いなため、水泳の他に動く気はしません。移動は車でほとんど歩かず、座っているだけの仕事です。自分的には、食事栄養面では、結構完璧なつもりできたのですが（汗）間違っていたようで、48キロからやせられないでいます。料理は得意ですが、洗い物が大嫌いなため、自炊するくらいなら、サプリだけ飲んどけ、ってくらいな感じだったので、食材を買ってきても、腐らせることが多く。大変我ままなのは分かっていますが、「運動を増やす」「自炊は無理」として、今後どのようにしていったらよいでしょうか？ |
| A | キュウリとトマトは丸かじり、キャベツも洗ってはがしながら食べ、ブロッコリー小松菜や人参カボチャじゃがいもは洗ってまるごと電子レンジで蒸し野菜にして、マッシュルームの蒸しキノコ、紙コップでインスタント味噌汁を作ってカットワカメをたっぷり放り込み、コンビニおにぎりやパンで炭水化物、脂質は外食で摂れるとして…何とか野菜キノコ海藻を食べるってのは無理でしょうか。サプリには脂質コレステロールの吸収を抑えお通じを良くし食欲中枢を満たす食物繊維がないんじゃないかと心配です。 |
生活習慣を気にする方にお勧めするサプリメントセット新発売 プレスリリースジェーピー (プレスリリース) スマートスリーは、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）、Ｌ－カルニチン、αリポ酸をバランス良く配合し、中高年で不足しがちな栄養素を補い、ダイエットをサポートします。 この４製品は、生活習慣を気にする中高年の理想的なサプリメントセットです。 ... |
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