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| Q | 前回も質問させていただいたのですが、再度よろしくお願いいたします。 １２/１２の生理からずっと生理が来ていません。避妊はしました('A`)生理予定日一週間後以降に検査した結果は「陰性」。使用後の検査薬をみても線は入っていません。 ◎１２月～１月の半ばにかけて、お昼はりんごのみ、お米をたべないダイエット ◎生理が来ない事への不安(ストレス)◎彼と別れたこと(陰性と分かってから) など、精神的にも思い当たることはあります。生理予定日らへんに生理より少ない血が２日間ありましたが、陰性だったので着床出血ではないと思います…また「生理」と思い出すと生理痛のすごく軽い痛みがあります。自分でいうのもおかしいですが、いい精神状態とはいえません…２月になってもこなかった場合、再度検査してみようと考えていますが、これらの症状は妊娠の可能性はありますでしょうか… |
| A | それはご心配でしょうね。女性の体は精神的な影響がとてもでやすいので、様子から感じるところでは単に遅れているだけだとは思うのですが、ダイエットはまだ続けてらっしゃる最中ですか？もし続けてらっしゃるのでしたら、一度やめて普通の食生活に戻してみてはいかがでしょうか。私が似たような状況になった時には、それで生理がきました。それから余計なお世話で申し訳ないのですが、もし妊娠なさっていたら、お産みになる予定でしょうか？だとしたら食べるものや風邪薬などにお気をつけて。もし飲酒や喫煙のご趣味があるようでしたら妊娠していないとわかるまでおやめになったほうが良いかと思われます。どうかお体大切に。 |
| Q | 内臓脂肪って、運動すればある程度落とせるものなんでしょうか？あと、ＣＭでやってるダイエット用のサプリメントって飲めば少しは効果があるんでしょうか？ |
| A | 運動と併せて食事をコントロール出来れば、内臓脂肪だけでなく、皮下脂肪も減りますよ。以前、サプリメントも使用しましたが、便秘が解消したくらいで体脂肪は減りませんでした。私は9月から３ヶ月、運動は特別にしておりませんが、食事制限に加えて基礎代謝があがるように筋トレ（腹筋、足揚げ、腕立て等）して筋肉を増やすようにしています。３ヶ月で6㎏落ちました。（ちなみに身長154㎝、体重59㎏→53㎏、体脂肪率32%→27%、40代女です）まだまだ継続中で、あと半年で6㎏落としたいと思います。 |
| Q | 牛乳が大好き♪ダイエットを始めて１週間、腹八分と運動を心がけてますが、私は牛乳が大好きです。朝ご飯に牛乳、おやつタイムに牛乳、風呂上がりに牛乳…を今までしてきました。(各200CCくらい)でもダイエットを始めて、牛乳断ちしてましたがやっぱり飲みたい！1日(朝・晩)400CCくらいなら飲んでも大丈夫でしょうか？運動は、なわとび30分(まだ連続ではない)、腹筋背筋各15回、スクワット15回、ストレッチです。摂取カロリーはだいたい1200ぐらいです。(ざっくり計算ですが)牛乳はダイエットの敵ですか？ |
| A | 牛乳はダイエットの味方です。ダイエットするときは、食事量が少なくなるので、できるだけ栄養豊富な食品を選択した方が良いのです。アボガドもダイエットに向いた食品といわれますよ。朝昼晩牛乳を飲んでも、お腹の調子が悪くならないのなら、飲んだ方が良いです。なお、身長体重がわからないのですが、摂取カロリー１２００は少なすぎます。リバウンドの原因になりますよ。１８００カロリーは摂取して、その分消費カロリーを増やすように努力しましょう。平均的な日本女性なら、普通に生活していれば１日２０００カロリー以上は消費しています。ダイエットが必要になるということは、自分で普通だと思っている事が、ちょっと他人とは違うという事でしょう。いま一度、生活習慣を見直して、改善しましょうね。出来ない理由を探すのではなく、どうしたら出来るのかを考えねば、何事も達成出来ませんよ。補足１５６ｃｍの健康体重は５３.５ｋｇ、美容体重は４８.７ｋｇです。健康体重での基礎代謝量は１２６４、一日の消費カロリーは２１００くらいです。１５００食べても毎月２．５ｋｇも痩せてしまいます。それでも痩せないという事は、人並み以下しか動いてないという事です。ただ、食事制限だけで痩せると筋肉ばかり減ります。１８００は食べましょう。そして目標云々考えるよりも、簡単な事から始めてください。まずはあなたの生活習慣と食生活を全て書き出してください。そうすれば、悪い点がたくさん見つかるはずです。それを、少しずつ改善してください。新しい何かを付け加えても、我慢ばかりしても、悪い習慣が残っていれば辛いだけの無駄な事です。ましてや物や薬に頼ってもお金や時間の無駄です。己を知ってちょっとづつ変えていくしかないですし、それがあなたに出来る一番の方法です。ダイエットの為には、家事をしっかり頑張りましょう。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ますよ。常日頃から正しい姿勢でいること、良く歩き座り込まない休まない寝転ばない。率先して動き回るといった事が大事です。さらに余裕があれば、ジョギングでも始めてください。ウォーキングや縄跳びでもかまいません。心拍数が１２０～１４０の間を維持するように、出来るだけ長く走ってください。毎日少しづつでも続けてくださいね。生活習慣を改善するのには、出来ない言い訳をすることが、悪い方向へすすむすべての元凶となります。そうして正しい生活習慣が身に付けば、より健康的な体重になります。健康体重まで減量できたら、筋トレも取り入れてくださいね。美容体操を頑張れば、ナイスバディまであと一歩です。無理がかからないように、頑張ってください。 |
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