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神戸新聞 | 加西出身、遅咲きのボクサー 西日本新人王に 神戸新聞 当時、体重が約120キロだった井上選手は、同ジムのホームページを見て「ダイエットになりそう」と、軽い気持ちで始めた。 入門後、井上選手はプロの練習を間近で見学し、再びプロボクサーへの強い気持ちが芽生えた。ジムの練習以外にも、ランニングなどの自主練習に ... |
Q | 下半身ダイエット現在16さいの高校1年ですわたしは中3の時代の1年間をつかいランニング、ウォーキング、半身浴、マッサージ、多少の食事制限で体重:51→43ウエスト:63→58ヒップ:89→84まで頑張って太ももも以前は隙間がなかったのに今は隙間ができるようになりました!しかし太ももの一番太いところは前も今も50せんちで変わりません。そう、私は下半身デブなのです。後ろからみるとお尻もでかいしお尻と太ももの境目がわからないくらいですせめてヒップが80以下で太ももの一番太いところを45以下にしたいです、太ももの一番太いところの内側がふくらんでて歩くことで擦れるのにストレス感じます多少時間掛かってもかまいませんウォーキング以外で効果があったダイエット方を教えてください優しくお願いします |
A | お尻に力を入れてずっと歩いてください。それだけで効果ありますから、一日中お尻キュッと力入れて歩いてください。私はこれで太ももやお尻が引き締まり 腹脂肪もなくなりました。個人差ありますが、大体一ヶ月くらいやって 夏だしたくさん下半身を汗かかせましょう! |
Q | キャベツダイエット始めました。そこで質問なのですが、みなさんキャベツはどうやって保存していますか?私は一個を細かく切ってタッパーに入れて冷蔵庫に入れて置いたらなんだかまずくなりました。一度に切ると後が楽ですが、やはりその都度切るほうがよいですか?また既にやっているかた、オススメの食べ方がありましたらそれも教えてください。 |
A | 面倒でもその都度切る方が美味しく食べれると思いますよ!キャベツダイエットをよく知らないのですが生のまま食べるのでしょうか?私は蒸しキャベツにして食べるのが好きです。洗ったキャベツを適当な大きさにちぎり耐熱皿に入れラップをふわっとかけてレンジで2分くらいチンします。ポン酢をかけて食べてます。かさが減りたくさんのキャベツを食べられますよ!よかったら試してみて下さい。 |
中央日報 | チュ・ジンモ「4週間運動に専念した」…完璧な腹筋を公開 中央日報 俳優チュ・ジンモが完璧な腹筋を公開し、注目を集めている。 チュ・ジンモは22日、ツイッターに「しばらく違うことに没頭し、皆さんと疎通できませんでした。 私はその間、頑張ってダイエットをし、運動をしていました。 証明写真を見せましょうか」というコメント ... |
Q | 只今ダイエット中です朝は生姜紅茶+豆乳と納豆ごはん+好きなもの。昼はだいたい500キロカロリー前後で好きなもの+豆乳で極力野菜や唐辛子入りのもの。夜は控えめにそばなど。飲み物は基本的にえんめい茶か烏龍茶ですべてホットか常温。1日の摂取合計は1000~1200キロカロリー。お米はなるべく朝に食べるようにしてます。お風呂前に腹筋背筋それぞれ80~100回スクワット50回お尻歩き3~5分腕回しを適当に生姜紅茶を飲んでから入浴。入浴後ストレッチ。これを1ヶ月続けたら(21歳.身長155センチ)体重49キロ→46キロ体脂肪26パーセント→24パーセントバスト83→82ウエスト60センチ→58センチヒップ?→87センチこのダイエットは続けてて大丈夫でしょうか?改善した方がいい点などあれば教えていただけるとありがたいですm(_ _)mダイエットが成功し始めると無理をしてしまう癖があって‥ちなみに目標は今年中に44キロの体脂肪20パーセントのヒップ80前半になる事です(´・ω・`) |
A | とても細かく書かれていらっしゃいますので、率直な感想ですが、あまり精神的に負担がかからないようにされることが大事だと思いました。それから、摂取カロリーにものすごく気を使っておられるようですが、たんぱく質の摂取が少なすぎるのではないかと思います。消費カロリー>摂取カロリーですが、運動をいくらしても、たんぱく質を摂取しないと体は必要なアミノ酸を確保するために筋肉のたんぱく質を削って消費に回そうとします。ですので、たんぱく質の摂取をもう少しされた方がいいのではないかと思います。それから、運動が無酸素運動に偏っているようですので、無酸素運動を30分程度された後に、散歩でも自転車でもいいですから有酸素運動を取り入れられると、もっと効果があらわれるのではないでしょうか。私(44歳、男性)の場合ですが、昼食をプロテインダイエットを行い、朝と夜の摂取もどか食いをすることなく、摂取カロリーの削減に努めていますが、必要な栄養素は欠如しないようにしています。そして、無酸素運動→有酸素運動で脂肪を燃焼するように努力しています。http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/list/2/のようなページも参考にされて、あまり精神的に負担をかけず、少しずつ続けていかれれば、目標は手の届くところにあるんじゃないでしょうか。たんぱく質を摂取して、筋肉を適度に保てば(決してムキムキマンになることはありませんから)、消費カロリーだけではなくて、新陳代謝を行う、通常の代謝カロリーも増えてきますので、そのへんに気をつけられればいいと思います。私ごとですが、出勤前に腹筋、腕立てをして会社に行く。(家→駅10分の歩き、電車内では立つ20分、駅→会社10分の歩き)で、無酸素運動→有酸素運動を日々の生活に取り入れてます。さすがに会社帰りは、会社で腹筋できる環境にはありませんから、家に帰ってきてから30分の無酸素運動をして、夕食前もしくは夕食後に30分程度歩くようにしています。これで、1カ月に1kgは体重を落としていますから、あなたにも決して無理なことではないと思いますよ。腹筋背筋、スクワットなど無酸素運動だけではなく、無酸素運動後に有酸素運動を取り入れられてはいかがですか?そうすれば、特に精神的に思いこまなくても、、気軽な気持ちで、気持ちを楽に持って目標に到達できると思います。がんばってください。 |
nikkei BPnet | スロトレで「いつも燃えてる」体づくり「成功への道」 nikkei BPnet 美容、ダイエットに関心がある女性向けの書籍も目立つ。 いったいいつの間にこんなブーム起きていたのか。それでも年に1回ぐらい突然思い出したかのように腹筋運動などやってみては、メタボ腹がまったくへこむ気配がない現実にあっさり心を折られ挫折してきた私は、 ... |
モデルプレス | 「Popteen」9月号、河西美希のダイエット成功テクを紹介 モデルプレス 雑誌「Popteen」9月号のダイエット特集にて、人気読者モデル河西美希(みきぽん)のダイエット成功テクが紹介されている。 コロコロマッサージが、毎日の日課になっているというみきぽんは、5種類以上のコロコロを使い分け。中でも、ヤーマンのゲルマローラーがお気に入り ... |
Q | 気圧オーバーニーソックスって本当にモデル足になれるのでしょうか??ちなみに私はそれほどデブ!ではないと言われます。。。でも自分的には足(特に太もも)が少し気になってます。だから本当に1日はくだけでむくみ、など×2が消えて細くなる!今までダイエットに成功しなかった人たち98%が成功!とか書いてありました(^_^;)買おうと思っているのですがみなさんはどう思いますか?? |
A | 着圧が強過ぎると足が痺れたり痛くなったりしますので、必要以上に圧力の強い着圧ソックスはお勧め出来ません。私は看護師なので毎日立ち仕事で足がむくんで凄く悩んでいましたが、リカバリーソックスというイタリア製着圧ソックスを履いてから浮腫みがなくなりました。欧米のナースやCA達が履いているものらしく、現在、国内でも立ち仕事の多いナースのなかで話題になっている製品です。ネット上(www.arcosjapan.com)で購入しましたが、履いてみたらドラッグストアで売っているメディキュットなんかより履き心地がよくて、さすがイタリア製と思いました。 多分、皆に知られているこんな物が安全で良いと思いますよ。 |
ケリー・ブルック、内面の美に興味なし IBTimes 2年間交際をしていたラグビー選手のダニー・チピリアーニと最近破局した、モデル兼女優のケリーは、マクロビオティック・ダイエットを試した際、肌がニキビでボロボロになってしまったことから、内面の美しさは気にしなくなったという。「一度、マクロビオティック・ ... ケリー・ブルック、家では汚ギャル並 |
毎日ウイーク・イン・和歌山:高血圧・認知症予防、健康セミナーに120人 /和歌山 毎日新聞 日ごろの対策として、新聞を毎日読むことや1週間まとめて日記をつけることを薦めた。 後藤トレーナーは、椅子に座ったまま手足を動かす有酸素運動やわざと負けたり勝ったりする後出しじゃんけんを指導し、参加者と汗を流した。 セミナーの詳報は9日に掲載します。 |
Q | 有酸素運動って「20分以上しないと脂肪燃焼効果がでてこない」とよく聞きますよね??じゃあ「ダイエット中はエスカレーターなどを使わず階段を使う」とかは脂肪燃焼しないんですか??なんか矛盾してる気がするんです(><)詳しいかた説明お願いします; |
A | 体内の脂肪は常に消費されていますよ。単に抜群に燃焼効率が上がるのは20分以上って話なだけですから。 |
菅山かおるも実践! 理想的なダイエッの基礎知識 リアルライブ そのために、男性では1日1500~1800kcal、女性なら1日1200~1500kcalくらいの節食と、1日30分くらいの速歩(有酸素運動)、また腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなど、軽い筋力トレーニングが効果的ですよ」(浅野さん) 体脂肪が気になる方も、そうでない方(それでも肥満 ... |